Kardiyo veya diğer adıyla aerobik egzersizlerin; kalbinizi, akciğerlerinizi ve kardiyovasküler sisteminizi sağlıklı ve güçlü tutmanın en iyi yollarından biri olduğunu duymuş olabilirsiniz. Bu tür egzersizler, kol ve bacaklarınızdaki büyük kas gruplarını çalıştırır. Kalbinizin daha hızlı atmasını sağlar ve normalden daha derin nefes almanıza yol açar. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne (NHLBI) göre, zamanla kalp ve akciğerleriniz güçlenir ve daha verimli çalışır hale gelir. Ancak iş ve ev sorumlulukları biriktiğinde, spor salonuna gitmek, hatta yakındaki bir parka uğramak bile zorlu bir mesele haline gelebilir. İyi haber şu ki; artık günlük hayattaki pek çok aktivite "etkili bir kardiyo" olarak kabul ediliyor. Daha da iyi haber ise, bunlardan bazılarını kendi yaşam alanınızın konforunda gerçekleştirebilirsiniz. Yetişki... Devamını oku

Yeni bir araştırmaya göre, akıllı telefonlar gençlerin kaliteli bir gece uykusu almalarına engel oluyor. Akşam geç saatlere kadar telefon kullanan gençler; uykuya dalmakta gecikme, toplam uyku süresinde kısalma ve daha huzursuz, kesintili bir uyku deneyimi yaşıyor. Bu bulgular, özellikle akşam... Devamını oku

Yeni bir kanıt incelemesine göre, menopoz dönemindeki kadınlar; depresyon, kaygı ve stres gibi sorunlarla başa çıkmak için egzersize yönelmeyi düşünebilirler. Araştırmacılar, fiziksel aktivitenin —özellikle aerobik egzersizler ile yoga gibi zihin-beden pratiklerinin— menopoz sürecindeki ... Devamını oku