Bel ağrısıyla mı mücadele ediyorsunuz? Yeni bir çalışma, yürüyüş ayakkabılarınızı giyin ve yürümeye başlayın diyor. Araştırmacılar, günde 78 dakikadan fazla yürüyen kişilerin bel ağrısı çekme olasılığının daha düşük olduğunu bildirdi. JAMA Network Open'da 13 Haziran'da yayınlanan bulgulara göre, tempolu yürüyüş de bel ağrısına karşı koruma sağlıyor. Ve bir doz-tepki ilişkisi var — çalışma, ne kadar uzun veya sert yürürseniz bel ağrısı riskinizi o kadar azalttığınızı söylüyor. Araştırmacılar arka plan notlarında, sırt ağrısının Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın kronik ağrı türü olduğunu söyledi.

Araştırmacılar, çalışma için 2017 ile 2019 yılları arasında devam eden bir Norveç sağlık araştırma projesi için işe alınan yaklaşık 11.200 kişiden alınan verileri analiz etti. Bu çalışmaya dahil edilenler, yürüyüş ve fiziksel aktivite hakkında veri toplamak için bir hafta boyunca aktivite izleyicileri taktı. Ortalama yaşları 55'ti. Ortalama dört yıl sonra yapılan bir takipte, katılımcıların yaklaşık %15'i önceki 12 ay içinde üç veya daha fazla ay bel ağrısı çektiğini söyledi. Araştırmacılar, günde 100 dakikadan fazla yürüyen kişilerin bel ağrısı yaşama olasılığının %23 daha az olduğunu ve günde 78 ila 100 dakika yürüyen kişilerin daha az dakika yürüyenlere kıyasla %13 daha az risk taşıdığını buldular. Çalışmada, yürüyüş yoğunluğunun da fark yarattığı ve güç yürüyüşçüleri hızlarını artırdıkça riski %15 ila %18 oranında düşürdüğü belirtiliyor.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 20.06.2025

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

ABD, Hantavirüs Salgınını İzliyor; DSÖ Daha Fazla Vaka Bekliyor

Ölümcül bir hantavirüs salgınının merkezindeki yolcu gemisinden 16 yolcu, Nebraska'daki ulusal karantina merkezinde izleniyor. Yetkililer, diğer ikisinin ise birinin semptom göstermesi nedeniyle Atlanta'daki bir biyolojik güvenlik tesisine ... Devamını oku

Günde 8.500 Adım, Kilo Alımını Önlemek İçin İdeal Nokta Olabilir

Yeni bir araştırma, diyet yaptıktan sonra kilo vermeyi sürdürmek için günde yaklaşık 8.500 adımın ideal nokta olabileceğini gösteriyor. İtalya'daki Modena ve Reggio Emilia Üniversitesi'nden Marwan El Ghoch; "Obezite tedavisinde en öne... Devamını oku

Bitkisel Besinler Yüksek Tansiyon Riskini Azaltmaya Yardımcı Olabilir

Fasulye, mercimek ve tofu gibi günlük besinler yüksek tansiyon geliştirme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Yeni bir çalışmada, daha yüksek baklagil tüketimine sahip kişilerin yüksek tansiyon geliştirme olasılığının %16 daha d... Devamını oku