Bel ağrısıyla mı mücadele ediyorsunuz? Yeni bir çalışma, yürüyüş ayakkabılarınızı giyin ve yürümeye başlayın diyor. Araştırmacılar, günde 78 dakikadan fazla yürüyen kişilerin bel ağrısı çekme olasılığının daha düşük olduğunu bildirdi. JAMA Network Open'da 13 Haziran'da yayınlanan bulgulara göre, tempolu yürüyüş de bel ağrısına karşı koruma sağlıyor. Ve bir doz-tepki ilişkisi var — çalışma, ne kadar uzun veya sert yürürseniz bel ağrısı riskinizi o kadar azalttığınızı söylüyor. Araştırmacılar arka plan notlarında, sırt ağrısının Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın kronik ağrı türü olduğunu söyledi.

Araştırmacılar, çalışma için 2017 ile 2019 yılları arasında devam eden bir Norveç sağlık araştırma projesi için işe alınan yaklaşık 11.200 kişiden alınan verileri analiz etti. Bu çalışmaya dahil edilenler, yürüyüş ve fiziksel aktivite hakkında veri toplamak için bir hafta boyunca aktivite izleyicileri taktı. Ortalama yaşları 55'ti. Ortalama dört yıl sonra yapılan bir takipte, katılımcıların yaklaşık %15'i önceki 12 ay içinde üç veya daha fazla ay bel ağrısı çektiğini söyledi. Araştırmacılar, günde 100 dakikadan fazla yürüyen kişilerin bel ağrısı yaşama olasılığının %23 daha az olduğunu ve günde 78 ila 100 dakika yürüyen kişilerin daha az dakika yürüyenlere kıyasla %13 daha az risk taşıdığını buldular. Çalışmada, yürüyüş yoğunluğunun da fark yarattığı ve güç yürüyüşçüleri hızlarını artırdıkça riski %15 ila %18 oranında düşürdüğü belirtiliyor.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 20.06.2025

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Uykusuz Bir Gecenin Ardından Beyin Gücünü Hangisi Daha İyi Artırır: Egzersiz mi Yoksa Uyku mu?

Yeni bir araştırmaya göre, kısa süreli bir egzersiz, uykusuz kalmış bir zihni tazelemek için uzun bir uykudan daha hızlı etki gösteriyor. Araştırmacılar, yakın zamanda yayınlanan bir çalışmada, 30 saat uykusuz kalan kişilerin haf�... Devamını oku

Endometriozis, Tip 2 Diyabet Riskini Artırıyor

Yeni bir araştırma, milyonlarca kadını etkileyen iki durum arasında şaşırtıcı bir bağlantı kuruyor. Yeni bir çalışma, endometriozisli kadınların tip 2 diyabet geliştirme riskinin %46 daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor. George Mas... Devamını oku

Araştırmacılar, Yeni Deneysel Nabız Oksimetresinin Cilt Tonundan Bağımsız Olarak Doğru Ölçüm Yaptığını Söylüyor

Nabız oksimetreleri, COVID-19 pandemisi sırasında doktorların solunum yolu enfeksiyonunun hastaların ihtiyaç duyduğu oksijeni alıp almadığını belirlemek için parmak klipsli cihazları kullanmasıyla yaygın olarak tanındı. Ancak cilt t... Devamını oku