Bel ağrısıyla mı mücadele ediyorsunuz? Yeni bir çalışma, yürüyüş ayakkabılarınızı giyin ve yürümeye başlayın diyor. Araştırmacılar, günde 78 dakikadan fazla yürüyen kişilerin bel ağrısı çekme olasılığının daha düşük olduğunu bildirdi. JAMA Network Open'da 13 Haziran'da yayınlanan bulgulara göre, tempolu yürüyüş de bel ağrısına karşı koruma sağlıyor. Ve bir doz-tepki ilişkisi var — çalışma, ne kadar uzun veya sert yürürseniz bel ağrısı riskinizi o kadar azalttığınızı söylüyor. Araştırmacılar arka plan notlarında, sırt ağrısının Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın kronik ağrı türü olduğunu söyledi.

Araştırmacılar, çalışma için 2017 ile 2019 yılları arasında devam eden bir Norveç sağlık araştırma projesi için işe alınan yaklaşık 11.200 kişiden alınan verileri analiz etti. Bu çalışmaya dahil edilenler, yürüyüş ve fiziksel aktivite hakkında veri toplamak için bir hafta boyunca aktivite izleyicileri taktı. Ortalama yaşları 55'ti. Ortalama dört yıl sonra yapılan bir takipte, katılımcıların yaklaşık %15'i önceki 12 ay içinde üç veya daha fazla ay bel ağrısı çektiğini söyledi. Araştırmacılar, günde 100 dakikadan fazla yürüyen kişilerin bel ağrısı yaşama olasılığının %23 daha az olduğunu ve günde 78 ila 100 dakika yürüyen kişilerin daha az dakika yürüyenlere kıyasla %13 daha az risk taşıdığını buldular. Çalışmada, yürüyüş yoğunluğunun da fark yarattığı ve güç yürüyüşçüleri hızlarını artırdıkça riski %15 ila %18 oranında düşürdüğü belirtiliyor.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 20.06.2025

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Dünya Genelinde Çocukların Meyve ve Sebze Tüketimi Yetersiz

Yeni bir büyük analiz, dünya genelinde çocukların yeterince meyve ve sebze tüketmediğini ortaya koydu. Araştırmacılar, bitkisel gıdaların çocukların normal gelişimini ve uzun vadeli sağlığını destekleyen temel besin maddeleri aç�... Devamını oku

Kahve İçmek Karaciğer Hastalığı Riskini Azaltabilir

Yeni bir çalışma, günde sadece bir ila iki fincan kahvenin ciddi karaciğer hastalığı riskini azaltabileceğini öne sürüyor. Çalışma, diyet anketlerini dolduran ve yaklaşık 13 yıl boyunca takip edilen 355.000'den fazla sağlıklı yet... Devamını oku

Egzersiz Nikotin Krizlerini Önleyebilir

Yeni bir kanıt incelemesi, egzersizin sigara içenlerin sigarayı bırakma şansını artırabileceğini söylüyor. Araştırmacılar, egzersiz programlarına katılan sigara içenlerin sigarayı bırakma veya azaltma olasılığının daha yüksek... Devamını oku