İrritabl bağırsak sendromu (İBS) ile yaşayan milyonlarca insan için rahatlama beklenmedik bir yerden gelebilir: yoga matından. İBS karın ağrısına, şişkinliğe ve bağırsak alışkanlıklarında değişikliklere neden olur. Yayınlanmış 10 çalışmanın yeni bir klinik incelemesi, bu rahatsızlığa sahip kişilerin yoga yapanların genel olarak daha az sindirim semptomu yaşadığını ve kaygı ve depresyon düzeylerinin daha düşük olduğunu bulmuştur. Faydalar, beyin ve sindirim sistemini birbirine bağlayan iletişim ağı olan bağırsak-beyin ekseninde yatıyor olabilir. İBS'li kişilerde, sinyalleri özellikle hassas hale gelebilir ve stresin sindirim semptomlarını tetiklemesine veya kötüleştirmesine izin verebilir.

Araştırmacılar, hareket, kontrollü nefes alma ve farkındalığı birleştiren yoganın, vücudun "dinlenme ve sindirim" tepkisini harekete geçirmeye yardımcı olduğunu düşünüyor. Ve stres seviyeleri düştükçe, sindirim daha sorunsuz çalışabilir. Milano Üniversitesi'nden ilk yazar Dr. Francesco Pavan ve ekibi, belirli yoga pozlarının ve nefes egzersizlerinin özellikle faydalı olabileceğini söylüyor. Örneğin, oturarak öne eğilme hareketleri sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, bulgular yoganın IBS'yi yönetmek için umut vadeden tamamlayıcı bir yaklaşım olabileceğini gösteriyor.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 13.08.2026

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Daha Fazla Adım, Gençler İçin Daha İyi Ruh Sağlığı mı Demek?

Bir gencin günlük adım sayısı, yalnızca fiziksel sağlığını iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda ruh sağlığını korumaya da yardımcı olabilir. Araştırmacılar; Fitbit cihazları, beyin taramaları ve ruh sağlığı değerlendirm... Devamını oku

Fiziksel Aktivite Kronik Hastalıkların Yönetimine Yardımcı Olur Mu?

Diyabet, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, artrit ve belirli kanser türleri gibi kronik hastalıklar, dünya genelinde sakatlık ve ölümün başlıca nedenleridir. Geleneksel olarak bu rahatsızlıklar; ilaç tedavisi, beslenme değişiklikleri... Devamını oku

Antibiyotik mi Kullanıyorsunuz? Daha Az Şeker Tüketmek Mikrobiyomunuzu Koruyabilir

Pek çok kişi, antibiyotiklerin hastalıkları tedavi ederken aynı zamanda bakterileri öldürme özellikleri nedeniyle bağırsaktaki sağlıklı mikrobiyomu bozabileceğini bilir. Şimdi ise kanser hastaları üzerinde yapılan araştırmalar, an... Devamını oku