Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nin (AASM) yeni anketine göre, ABD'li yetişkinlerin üçte birinden fazlası (%38), yatmadan önce telefonlarını veya tabletlerini haber okumak için kullanmanın uykularını hafif veya önemli ölçüde kötüleştirdiğini söylüyor. Ankete göre, Amerikalıların sadece %14'ü yatmadan önce cihazlarını haber okumak için hiç kullanmıyor. AASM, yetişkinlerin her gece en az yedi saat uyumalarını ve yatmadan yarım saat ila bir saat önce el tipi elektronik cihazlardan gelen mavi ışıktan kaçınmalarını öneriyor. Mavi ışık, özellikle duygusal yüklü içerikle birleştiğinde, vücut saatlerimizi gündüz seviyesinde uyanıklık durumuna sokarak sirkadiyen ritmi bozabilir ve yüksek kaliteli uyku elde etmeyi zorlaştırabilir. Ankete göre, yetişkinlerin yarısı (%50) her gün yatakta bir ekran kullandığını söyledi; bu bir TV, akıllı telefon, bilgisayar, tablet veya e-kitap okuyucu olabilir. Diğer üçte biri (%33) ise çoğu gün veya haftada birkaç gün ekran kullanıyor. Akademinin eski başkanı Dr. James Rowley'e göre, felaket haberlerine sürekli bakmak, özellikle mavi ışığa maruz kalmayı haber kaynaklı kaygıyla birleştirdiği için uyku için oldukça zararlı olabilir. "Yatmadan önce stresli veya endişe verici konuları içselleştirmek, genel sağlık için hayati önem taşıyan derin ve dinlendirici uykuyu almayı zorlaştırır," dedi. "Yatmadan önce telefon kullanımı tamamen sınırlandırılmalı, ancak yatmadan önce izlediğiniz içerik türüne de dikkat etmek önemlidir."
Ankete göre, 25-34 yaş arası genç yetişkinler (%43), 35-44 yaş arası (%39) ve orta yaşlılar (%38) felaket haberlerine sürekli bakmanın uykularını etkilediğini bildirme olasılığı en yüksek olan gruplardı. Öte yandan, yaşlıların %31'i felaket haberlerine sürekli bakmanın uykularını etkilemediğini söylerken, sadece %23'ü uykularını kötüleştirdiğini belirtti. Toplamda 2.007 ABD'li yetişkin, 5-13 Haziran 2025 tarihleri arasında ankete katılmıştır. Hata payı artı veya eksi 2 yüzdelik puandır.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz. Haber Yayınlanma Tarihi : 02.03.2026
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
