Uzun yaz günlerinin uykunuzu sabote etmesine izin vermeyin. American Academy of Sleep Medicine (AASM, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi) bir araştırmasında, ABD'li yetişkinlerin %36'sının yaz aylarında daha az uyuduklarını, en yüksek oranların Batı (%42) ve Orta Batı (%40) olduğunu söyledi.

Akademi haber bülteninde AASM başkanı Dr.Kannan Ramar, "Açık hava ve daha fazla gün ışığı, uyku saatlerini geciktirmeyi cazip hale getirebilir, ancak her mevsim sağlıklı uyku almak önemlidir. Yaz aylarında, yenilenmiş ve uyanık hissetmek için yeterli uyku almanıza izin veren bir zamanda yatağa gidin.

AASM uyku kaybını önlemeye yardımcı olmak için şu önerileri sunar: Tutarlı bir uyku planına uyun, tam bir gece uykusu için yeterli zaman ayırdığınızdan emin olun. Elektronik cihazlarınızı yatmadan 30 dakika ila bir saat önce kapatın. Bildirimlerinizi susturun ve cihazlarınızı yatağınızdan uzak tutun. Öğle yemeğinden sonra kafein içmeyin ve yatmadan önce alkolden kaçının, çünkü ikisi de uykuyu bozabilir. Rahat bir yatak odası ortamı yaratın. Odanızı sessiz, karanlık ve biraz serin tutun. Uykuda kalmanıza yardımcı olmak için, karartma perdelerini veya uyku maskesini düşünün.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 26.07.2020

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Amerikan Pediatri Akademisi'ne Göre Okul Teneffüsleri Öğrenmenin Anahtarı

Amerikan Pediatri Akademisi'nin (AAP) 11 Mayıs'ta yayınladığı politika bildirisinde, teneffüsün okul çocukları için bir lüks değil, öğrenme, büyüme ve sağlıklı kalma biçimlerinin gerekli bir parçası olduğu belirtiliyor. AAP'ye ... Devamını oku

Çok Az veya Çok Fazla Uyku Vücudunuzdaki Her Organı Yaşlandırıyor

Uyku alışkanlıklarınız sadece enerji seviyenizi etkilemekle kalmıyor. Yeni bir çalışma, uyku alışkanlıklarınızın vücudunuzdaki her organın ne kadar hızlı yaşlandığını da etkileyebileceğini söylüyor. Araştırmacılar, uyku ... Devamını oku

Okul Sonrası Sporlar Çocuklar ve Gençler İçin Genel Olarak Faydalı

Yeni bir çalışma, okul sonrası sporlara katılan çocukların hem bedensel hem de zihinsel olarak fayda gördüğünü söylüyor. Araştırmacılar, Exercise, Sports and Movement dergisinde yayınlanan çalışmada, okul sonrası sporlara katıl... Devamını oku