Montreal'deki Concordia Üniversitesi'nden araştırmacı yazar Emmanuel Frimpong, "Genel olarak, analizimiz, egzersiz yatmadan iki saat önce sona erdiğinde, uyku başlangıcının teşviki ve uyku süresinin artması da dahil olmak üzere uyku yararları olduğunu gösterdi. Öte yandan, egzersiz yatmadan iki saatten daha az bir süre önce sona erdiğinde uyku olumsuz etkilendi. Katılımcıların uykuya dalması daha uzun sürdü ve uyku süresi azaldı" dedi.
Araştırmacılar, tek bir yoğun egzersiz seansının genç ve orta yaşlı sağlıklı yetişkinleri ve uykularını nasıl etkilediğini belirlemek için yayınlanmış 15 çalışmanın verilerini kullanarak bir meta-analiz gerçekleştirdi. Ekip, akşam erken saatlerde yapılan yüksek yoğunluklu egzersizin, özellikle egzersiz yapan kişi tipik olarak hareketsizse, uykuyu artırmaya yardımcı olduğunu buldu. 30 ila 60 dakika arasında egzersiz yapmak da insanların uykuya dalmasına ve uykuda kalmasına yardımcı oldu. Bisiklete binmek en fazla uyku yararına sahipti.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 10.10.2021
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
