Mayo Clinic'ten ortopedist Joaquin Sanchez-Sotelo, eklem sağlığını korumak ve ayrıca zaten osteoartrit yaşayanlarda ağrıyı yönetmek için bazı ipuçları sundu. Kemiklerin ucundaki şok emici, kaygan doku olan kıkırdak çeşitli nedenlerle bozulur. Bu nedenler arasında anormal şekilli kemiklerle doğmak veya daha zayıf kıkırdak eğilimi yer alır. Obezite, aşırı kullanım ve kazalardan kaynaklanan yaralanmalar da eklemlere ve kıkırdağa zarar verebilir. Kıkırdak dejenere olduğunda vücut kemik mahmuzları oluşturur. Bu, temel sorun olan kıkırdak dejenerasyonuna bir tepkidir. Kemik mahmuzları birbirine çarpabilir ve ağrılı hale gelebilir. Birçok hasta kemik mahmuzlarına takıntılıdır, ancak çok nadir durumlar dışında, sadece onları çıkarmak sorunu çözmez. Osteoartrit ağrılı eklemler, sertlik ve hareket kaybı gibi semptomlara neden olabilir.
İnsanlar eklemlerindeki baskının bir kısmını alabilen güçlü kaslar oluşturarak eklemlerini koruyabilirler. Ancak bu kaslar, futbol veya vücut geliştirme gibi yoğun egzersizler olmadan inşa edilmelidir, çünkü bu sporlarda artrit geliştirme riski daha yüksektir. Mantık dahilinde egzersiz yapmalısınız. Kaslarınızın sağlıklı, esnek, güçlü olduğu ve eklemleri koruyacağı o noktayı bulun, ancak aşırıya kaçmayın. Sanchez-Sotelo ayrıca sağlıklı bir kilonun korunmasını önerir. Eklem ağrısı için popüler takviyeler olan glukozamin ve kondroitin hakkında, gerçekten işe yaradıklarına dair kanıt bulunmadığından, o kadar emin değil. Ağrıyan kalça, diz veya ayak bileği eklemindeki yükü hafifletmek için bir baston kullanın. Sanchez-Sotelo, kıyafetlerin dışına giyilen bir tür dizliğin yükü diz ekleminin daha sağlıklı tarafına kaydırabileceğini söyledi. Kalıcı ağrı için asetaminofen ve ibuprofen dahil olmak üzere reçetesiz satılan ilaçları düşünün. Bunların ülser, böbrek veya kalp sorunlarına yol açabileceğini unutmayın. Osteoartrit için narkotiklerden kaçının.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 23.10.2022
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
