Kanserden kurtulanlar, Amerikan Kanser Derneği tarafından önerilen diyet ve egzersiz kurallarına uyarak devam eden ölüm risklerini azaltabilirler, yeni bir çalışma bunu öne sürüyor. 3 Nisan'da Journal of the National Cancer Institute'da yayınlanan bulgulara göre, obeziteyle ilişkili kanserlerden kurtulan sigara içmeyenlerin, tedavilerinin ardından ACS yaşam tarzı önerilerini benimsedikleri takdirde genel olarak daha düşük bir ölüm riski vardı. Ayrıca, kalple ilgili hastalıklardan veya daha sonra kansere yakalanmaktan ölme riskleri de daha düşüktü, sonuçlar bunu gösteriyor. ACS, beslenme ve fiziksel aktivite yönergelerini 2022'de güncelledi. Yeni öneriler, sağlıklı kiloyu korumayı, düzenli egzersiz yapmayı, sağlıklı beslenmeyi ve alkol alımını sınırlamayı vurguluyor. Bu önerilerin etkinliğini test etmek için araştırmacılar, 1992'de başlayan uzun vadeli bir kanser riski çalışmasında 3.700'den fazla katılımcının yaşam tarzı alışkanlıklarını analiz etti. Yaşam tarzları yeni ACS yönergelerine en yakın olan kişilerin herhangi bir nedenden ölme riskinin %24 daha düşük olduğunu sonuçlar gösteriyor. Ayrıca kalp kaynaklı ölüm riskleri %33 daha düşük ve kanser kaynaklı ölüm riskleri %21 daha düşüktü.
ACS yönergeleri kanserden kurtulanlara şunları öneriyor;
Her hafta 150-300 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya 70-150 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapın veya bunların bir kombinasyonunu yapın.
Hareketsiz davranışları sınırlayın.
Bol miktarda sebze, meyve ve tam tahıl yiyin.
Kırmızı ve işlenmiş etleri, şekerli içecekleri, aşırı işlenmiş gıdaları ve rafine edilmiş tahılları sınırlayın veya ortadan kaldırın.
Alkol tüketimini sınırlayın veya ortadan kaldırın.
Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz. Haber Yayınlanma Tarihi : 07.04.2025
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
