Yeni bir ankete göre milyonlarca Amerikalı uykuya dalmak veya uykuda kalmakta zorlanıyor. Bazıları diğerlerinden daha güçlü bir şekilde mücadele ediyor: Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi (AASM) anketine göre, ankete katılan Amerikalıların yaklaşık %12'si kendilerine kronik uykusuzluk teşhisi konulduğunu söyledi. İyi bir uykuyu en çok kim kaçırdı? Erkeklerin (%13) kronik uykusuzluk tanısı alma olasılığı kadınlara (%11) göre biraz daha fazlaydı. Bu arada, Y kuşağı en yüksek kronik uykusuzluk tanısı oranını (%15) bildirdi. Uykusuzlukla ilişkili semptomlar arasında gündüz yorgunluğu veya uykululuk; uykudan memnun olmamak; konsantre olmakta zorluk çekiyorsanız; depresif, endişeli veya sinirli hissetmek; ve düşük motivasyona veya düşük enerjiye sahip olmak. Uzmanlar, kronik uykusuzluğun fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı bozabileceğini ve depresyon, anksiyete, madde bağımlılığı, motorlu taşıt kazaları, Alzheimer hastalığı ve tip 2 diyabet risklerinin artmasına yol açabileceğini söylüyor.
Kronik uykusuzluğun en etkili tedavisi, tutarlı bir uyku programı belirlemek ve uyumaya çabalarken yataktan kalkmak gibi davranışsal stratejileri, uykusuzlukla ilgili korkuları daha yararlı beklentilerle değiştirmek gibi düşünme stratejileriyle birleştiren bilişsel davranışçı terapidir. Uykusuzluğun tedavisi için altı ila sekiz seans tipik olsa da, bazı hastalar daha hızlı iyileşir. Davranışsal Uyku Tıbbı Derneği başkanı Michael Nadorff, "Bilişsel davranışçı terapi, kronik uykusuzluk yaşayan hastalara, altta yatan sorunların belirlenmesine yardımcı olmak ve sağlıklı uykuyu teşvik eden uzun vadeli çözümler sağlamak için oldukça kişiselleştirilmiş bir plan sunuyor" dedi.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz. Haber Yayınlanma Tarihi : 08.07.2024
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
