Kış sizi alt üst ederse, SAD adı verilen bir depresyon biçiminiz olabilir. Seasonal Affective Disorder; Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu; SAD, daha az güneş ışığının olduğu sonbahar ve kış aylarında ruh hali değişikliklerine neden olur ve semptomlar genellikle ilkbaharda hafifler. Ancak Amerikan Psikiyatri Birliği, SAD'nin "kış hüzünlerinin" ötesine geçtiğini söylüyor. Semptomları hafif ila şiddetli arasında değişebilir ve günlük yaşama müdahale edebilir. Belirtileri arasında üzgün veya depresif hissetme; bir zamanlar zevk aldığınız etkinliklere ilgi veya zevk kaybı; çok daha fazla uyumak ama dinlenmiş hissetmemek; değersiz veya suçlu hissetmek; düşünme, konsantre olma veya karar verme güçlüğü. SAD, iştah değişikliklerine de neden olabilir.

İyi haber şu ki, antidepresan ilaçlar, konuşma terapisi ve ışık terapisi dahil olmak üzere SAD için çeşitli tedaviler var.

Işık terapisi, genellikle sabah ilk iş olarak, çok parlak bir ışık yayan bir kutunun önünde günde 20 dakika veya daha fazla zaman geçirmeyi içerir. Birçok kişi bir veya iki hafta içinde ışık terapisinden yararlanmaya başlar ve tedavi genellikle kış boyunca devam eder. Bazı insanlar SAD'yi önlemek için erken sonbaharda ışık tedavisine başlar.

Birçoğu için, güneş ışığına daha fazla maruz kalmak da yardımcı olabilir. Bu, dışarıda vakit geçirmeyi veya evinizi veya ofisinizi gün boyunca dışarıdaki ışığa maruz kalmanızı sağlayacak şekilde düzenlemeyi içerebilir.

Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterince uyumak ve bağlantıda kalmak (gönüllülük, grup faaliyetlerine katılmak ve arkadaşlar ve aile ile bir araya gelmek gibi) ayrıca SAD ile mücadeleye yardımcı olabilir.

SAD semptomlarınız varsa, bir tıp uzmanına görünün.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 24.01.2022

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Okul Sonrası Sporlar Çocuklar ve Gençler İçin Genel Olarak Faydalı

Yeni bir çalışma, okul sonrası sporlara katılan çocukların hem bedensel hem de zihinsel olarak fayda gördüğünü söylüyor. Araştırmacılar, Exercise, Sports and Movement dergisinde yayınlanan çalışmada, okul sonrası sporlara katıl... Devamını oku

ABD, Hantavirüs Salgınını İzliyor; DSÖ Daha Fazla Vaka Bekliyor

Ölümcül bir hantavirüs salgınının merkezindeki yolcu gemisinden 16 yolcu, Nebraska'daki ulusal karantina merkezinde izleniyor. Yetkililer, diğer ikisinin ise birinin semptom göstermesi nedeniyle Atlanta'daki bir biyolojik güvenlik tesisine ... Devamını oku

Günde 8.500 Adım, Kilo Alımını Önlemek İçin İdeal Nokta Olabilir

Yeni bir araştırma, diyet yaptıktan sonra kilo vermeyi sürdürmek için günde yaklaşık 8.500 adımın ideal nokta olabileceğini gösteriyor. İtalya'daki Modena ve Reggio Emilia Üniversitesi'nden Marwan El Ghoch; "Obezite tedavisinde en öne... Devamını oku