Kış sizi alt üst ederse, SAD adı verilen bir depresyon biçiminiz olabilir. Seasonal Affective Disorder; Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu; SAD, daha az güneş ışığının olduğu sonbahar ve kış aylarında ruh hali değişikliklerine neden olur ve semptomlar genellikle ilkbaharda hafifler. Ancak Amerikan Psikiyatri Birliği, SAD'nin "kış hüzünlerinin" ötesine geçtiğini söylüyor. Semptomları hafif ila şiddetli arasında değişebilir ve günlük yaşama müdahale edebilir. Belirtileri arasında üzgün veya depresif hissetme; bir zamanlar zevk aldığınız etkinliklere ilgi veya zevk kaybı; çok daha fazla uyumak ama dinlenmiş hissetmemek; değersiz veya suçlu hissetmek; düşünme, konsantre olma veya karar verme güçlüğü. SAD, iştah değişikliklerine de neden olabilir.

İyi haber şu ki, antidepresan ilaçlar, konuşma terapisi ve ışık terapisi dahil olmak üzere SAD için çeşitli tedaviler var.

Işık terapisi, genellikle sabah ilk iş olarak, çok parlak bir ışık yayan bir kutunun önünde günde 20 dakika veya daha fazla zaman geçirmeyi içerir. Birçok kişi bir veya iki hafta içinde ışık terapisinden yararlanmaya başlar ve tedavi genellikle kış boyunca devam eder. Bazı insanlar SAD'yi önlemek için erken sonbaharda ışık tedavisine başlar.

Birçoğu için, güneş ışığına daha fazla maruz kalmak da yardımcı olabilir. Bu, dışarıda vakit geçirmeyi veya evinizi veya ofisinizi gün boyunca dışarıdaki ışığa maruz kalmanızı sağlayacak şekilde düzenlemeyi içerebilir.

Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterince uyumak ve bağlantıda kalmak (gönüllülük, grup faaliyetlerine katılmak ve arkadaşlar ve aile ile bir araya gelmek gibi) ayrıca SAD ile mücadeleye yardımcı olabilir.

SAD semptomlarınız varsa, bir tıp uzmanına görünün.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 24.01.2022

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Koku Alma Duyusu Ruh Sağlığıyla İlişkili

Yeni bir çalışmaya göre, öznel koku alma bozukluğu (SOI) sürekli olarak depresyonla ilişkilidir. Stockholm'deki Karolinska Enstitüsü'nden Dr. Henry Bode ve meslektaşları, öznel ve/veya nesnel olarak belirlenen depresyonla nesnel koku alm... Devamını oku

Profesyonel Futbolcularda Beyin Küçülmesi Belirtileri Gözlemleniyor

Dünya Kupası heyecanı Amerika'yı etkisi altına aldı, uluslararası futbol turnuvası finallere doğru istikrarlı bir şekilde ilerliyor. Ancak yeni bir çalışma, sporun daha karanlık bir yönünü vurguluyor: futbolun profesyonel oyuncular�... Devamını oku

Dünya Genelinde Çocukların Meyve ve Sebze Tüketimi Yetersiz

Yeni bir büyük analiz, dünya genelinde çocukların yeterince meyve ve sebze tüketmediğini ortaya koydu. Araştırmacılar, bitkisel gıdaların çocukların normal gelişimini ve uzun vadeli sağlığını destekleyen temel besin maddeleri aç�... Devamını oku