Yeni bir araştırmaya göre, kısa süreli bir egzersiz, uykusuz kalmış bir zihni tazelemek için uzun bir uykudan daha hızlı etki gösteriyor. Araştırmacılar, yakın zamanda yayınlanan bir çalışmada, 30 saat uykusuz kalan kişilerin hafızasını korumada yaklaşık 20 dakikalık orta ila yoğun egzersizin 90 dakikalık bir uyku kadar etkili olduğunu bildirdi. Araştırmacılar, uykusuz kalan kişilerin, egzersiz yapan veya uyuyan kişilerin, ne egzersiz ne de uyku yapmayanlara kıyasla hafıza testlerinde yaklaşık %22 daha iyi performans gösterdiğini söyledi.

Yeni çalışma için, 54 genç yetişkin laboratuvar gözetiminde 30 saat boyunca uyanık kaldı. Daha sonra rastgele olarak 20 dakika egzersiz bisikletinde pedal çevirmeye, 90 dakika uyumaya veya sadece oturarak kontrol grubu olarak görev yapmaya atandılar. Bundan sonra, araştırmacılar katılımcılara 150 resimden oluşan bir dizi gösterdi ve her resimle ilişkili duygu yoğunluğunu belirtmelerini istedi. Duygu kontrolü, katılımcıların her resmi algıladığından ve bunları izlerken uyanık kaldığından emin olunmasını sağladı. Araştırma ekibi, çalışma katılımcılarını üç gün sonra geri getirdi ve 150 resmi 75 yeni resimle karıştırarak tekrar gösterdi. Katılımcılardan, daha önceki ziyaretleri sırasında her bir görüntüyü görüp görmediklerini değerlendirmeleri istendi. Çalışma, egzersiz yapan veya şekerleme yapanların, sadece oturanlara göre önemli ölçüde daha fazla görüntü hatırladığını ortaya koydu. Araştırmacılar, katılımcılardan alınan beyin kayıtlarının, egzersiz ve şekerlemenin farklı şekillerde yardımcı olduğunu gösterdiğini söyledi.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 27.08.2026

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Çalışma, Işık Terapisinin Yaşlılarda Uykuyu İyileştirdiğini Ortaya Koyuyor

Yeni bir çalışma, parlak ışık terapisinin yaşlıların daha iyi uyumasına yardımcı olabileceğini söylüyor. Araştırmacılar, ışık terapisi lambalarının, doğal ışığa maruz kalma oranı azalmış şehirlerde yaşayan yaşlı yet... Devamını oku

Genetik, Kişiliği ve Yaşam Yolunu Şekillendirmeye Yardımcı Oluyor

Genetik, kişiliğinizi şekillendirmeye yardımcı oluyor ve aynı genler yaşamınız boyunca yankılanıyor, yeni bir araştırma bunu ortaya koydu. Araştırmacılar, 1200'den fazla farklı genetik varyantın Büyük Beş kişilik özelliğiyle b... Devamını oku

Menopoz Sonrası Zihinsel Zindeliğin Anahtarı Aerobik Egzersizler

Yeni bir araştırmaya göre, kalp atış hızını artıran aerobik egzersizler, menopoz sonrası kadınlarda temel düşünme becerilerini artırabilir. Araştırmacılar, altı ay boyunca haftada dört gün aerobik egzersiz yapan menopoz sonrası ... Devamını oku