American Stroke Association, felç her zaman, her yerde ve her yaşta olabilir, bu yüzden riskinizi nasıl azaltacağınızı bilmeniz önemlidir, diyor. İlk önce tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol edin.
Yüksek tansiyonu kontrol altında tutmak için ipuçları:
İlaçları belirtildiği şekilde alın.
Tansiyonunuzu artırabileceğinden, soğuk algınlığı veya grip ilaçlarının yan etkilerini kontrol edin. NSAID'ler kan basıncını artırabilir, bu nedenle bunun yerine parasetamol kullanmayı düşünün.
Renkli meyveler ve sebzeler tüketin.
Her gece yedi ila dokuz saat kaliteli bir uyku çekin. Uyku apneniz veya benzeri bir sorununuz varsa tedavi olun.
Farkındalık alıştırması yapın, nefesinizi izlemeyi ve kontrol etmeyi öğrenin, her durumda kullanabileceğiniz bir stres azaltma yöntemidir, kan basıncını düşürebilir.
Aktif olun. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aktivite veya 75 dakika şiddetli aktivite yapın.
Makalenin/Haberin Ä°ngilizce versiyonuna buradan ulaÅŸabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 29.10.2020
Haberi Sosyal Medyada PaylaÅŸ:
