Tansiyonunuzu kontrol altında tutmak

Kan basıncınızı düzenli olarak kontrol etmek ve sağlıklı bir seviyeye getirmek, inme riskinizi azaltmak ve aynı zamanda hipertansiyonun bir çok komplikasyonundan korunmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir

American Stroke Association, felç her zaman, her yerde ve her yaşta olabilir, bu yüzden riskinizi nasıl azaltacağınızı bilmeniz önemlidir, diyor. İlk önce tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol edin.

Yüksek tansiyonu kontrol altında tutmak için ipuçları:

İlaçları belirtildiği şekilde alın.

Tansiyonunuzu artırabileceğinden, soğuk algınlığı veya grip ilaçlarının yan etkilerini kontrol edin. NSAID'ler kan basıncını artırabilir, bu nedenle bunun yerine parasetamol kullanmayı düşünün.

Renkli meyveler ve sebzeler tüketin.

Her gece yedi ila dokuz saat kaliteli bir uyku çekin. Uyku apneniz veya benzeri bir sorununuz varsa tedavi olun.

Farkındalık alıştırması yapın, nefesinizi izlemeyi ve kontrol etmeyi öğrenin, her durumda kullanabileceğiniz bir stres azaltma yöntemidir, kan basıncını düşürebilir.

Aktif olun. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aktivite veya 75 dakika şiddetli aktivite yapın.

Makalenin/Haberin Ä°ngilizce versiyonuna buradan ulaÅŸabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 29.10.2020

Haberi Sosyal Medyada PaylaÅŸ:

Sağlık Dünyasından Son Haberler


Evcil Hayvanımdan Hastalık Kaparmıyım?

Sevimli, arkadaş canlısı, eğlenceli: Evcil hayvanınız hayatınıza çok şey katıyor ancak uzmanlar, nadir durumlarda hastalık da getirebilecekleri konusunda uyarıyor. Houston Baylor Tıp Fakültesi'nden Dr. Stacey Rose, evcil hayvan sahi... Devamını oku



Yaşlılıkta Kas Geliştirmek

Houston'daki Baylor Tıp Fakültesi Ortopedi Bölümü'nden Dr. Adil Ahmed; "Kas geliştirmek ve korumak, her açıdan sağlıklı kalmanın harika bir yolu. Kas ve kas kütlesinin koruyucu etkisi, kas-iskelet sisteminden ortopediye ve hatta beyin sa... Devamını oku



ABD 'Dünyanın En Mutlu Ülkeleri' Listesinde İlk 20'de Yer Alamadı

Amerika Birleşik Devletleri ilk kez dünyanın en mutlu ülkeleri listesinde ilk 20'nin dışında kaldı. Amerikalılar şu anda 23. sırada yer alıyor ve ilk beş ülkenin (Finlandiya (1 numara), Danimarka, İzlanda, İsveç ve İsrail) çok geri... Devamını oku



Ä°lacabak Logo


Önemli Uyarı : İlacabak.com Sitemizde ilaç satışı, ilaç temini veya ilaç promosyonu gibi bir faaliyetimiz yoktur. Ayrıca sitemiz üzerinde tıbbi konularda yardım veya danışma hizmeti de verilmemektedir. Sitede yer alan tüm bilgiler hasta ve doktorların ilaçlar hakkında bilgi sahibi olması için hazırlanmıştır. Sitemizdeki bilgilerin eksik veya güncellenmemiş olmasından sitemiz yasal sorumluluk altında değildir. Siteye giren kullanıcılarımız bu koşulları kabul etmiş sayılır. İlaç kullanmadan önce, lütfen doktorunuza danışınız.

Ä°lacabak sosyal medyada :
İlacabak Twitter Sayfası İlacabak İnstagram Sayfası İlacabak Facebook Sayfası

© 2005 - 2022 İlacabak.com. Her hakkı saklıdır.