Houston'daki Baylor Tıp Fakültesi toplum psikiyatrisi şefi Dr. Asim Shah; “ Stresin görünür belirtileri oldukça açıktır: sinirlilik, öfke, sabırsızlık, kas gerginliği. İnsanlar, aile, ve arkadaşlar bunu hemen fark ederler. Ancak stresin sessiz semptomlarının fark edilmesi aylar alabilir. İzole ve yalnızsanız, bunu sizden başka kimse fark edemez. Hayattaki bazı stresler normal olsa da sessiz belirtilerin izlenmesi önemlidir”. Shah, zamanla daha da kötüleşirse veya günlük yaşamı etkilemeye başlarsa, bunun bir akıl sağlığı uzmanının yardımına ihtiyacınız olduğunun bir işareti olabileceğini söyledi.
Stresin ilk sessiz belirtisi insanların hayata olan ilgilerini kaybetmeleri olabilir. Bir zamanlar keyif aldıkları şeyleri yapmayı bırakacaklar” dedi Shah. "Endişelenecekler, gergin olacaklar veya korkacaklar ve bunaldıkları ve aşırı yük altında oldukları için eskiden yaptıkları şeylerden kaçınacaklar”. Diğer sessiz stres belirtileri arasında kilo kaybı veya kilo alımı, kasıtlı olarak saç yolma veya tırnak yeme yer alır.
Shah, stresi yönetmek için öncelikle fiziksel aktivite ve rahatlama teknikleriyle başlamayı öneriyor. Meditasyon, derin nefes egzersizleri deneyebilir veya aileniz ve arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirebilirsiniz. Fiziksel aktivite için yürüyüşe çıkın, sevdiğiniz bir sporu yapın veya yoga ya da tai chi'ye katılın.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 06.05.2024
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
