Çalışma için Cambridge araştırmacıları, mindfulness temelli deneme programlarına katılan 2.371 yetişkinden alınan verileri bir araya topladı ve analiz etti. Yaklaşık yarısı, haftada bir oturumla sekiz hafta süren programlardaydı. Geri kalanlar farkındalık programlarına katılmadı ("kontrol" grubu). Bilim adamları, bu kurslara katılanların %13 daha fazlasının, kontrol grubuna kıyasla psikolojik sıkıntılarında küçük ila orta düzeyde bir azalma gördüklerini buldular. Bununla birlikte, çalışmanın bir parçası olmayan Sheline, çalışmanın daha ciddi akıl hastalıklarından muzdarip olanları hariç tuttuğunu not etmenin önemli olduğunu söyledi. "Bazı araştırmalar bunu yapmış ve daha ağır hasta popülasyonlarda da büyük bir etki göstermiş olsa da," dedi.
Cambridge Üniversitesi'nde doktora sonrası araştırmacı olan çalışmanın ortak yazarı Julieta Galante; "Araştırmamız kendi başınıza mindfulness pratiği yapmayı incelemedi. Tek başına farkındalık uygulaması öğretmen liderliğindeki grup temelli kurslardan çok daha az kanıta sahiptir. Güvenli bir alanda bir grupla deneyim paylaşmanın ve güvenip etkileşimde bulunacak bir öğretmene sahip olmanın, zihin sağlığını iyileştirme olasılığının çok yüksek olduğunu bilmeliyiz. Bir diğeri sadece ilerleyici kas gevşemesidir. Bu da deneyebileceğiniz bir şey. Transandantal meditasyon için de aynı türden bir şeye geliyor. Yoga veya tai chi'nin çok yavaş, düşünceli bir hareketle yaptığı hareketler, aynı şeyi yapmanın başka bir yoludur. Tüm bu farklı fikirler, zihninizi stresten uzaklaşıp sadece anda kalmaya odaklanacak şekilde odaklama şeklindeki aynı temel fikirle bağlantılıdır”.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 13.07.2023
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
