Stres baş ağrısına neden olabilir mi? Evet, aslında birincil baş ağrısının en yaygın türüdür. Stres baş ağrısı alanı tipik olarak başın üst kısmı civarındadır veya başın üst taraflarına veya ön kısmına lokalizedir. Tedavisi öncelikle nedeni belirlemeyi içerir. İyi bir strateji, bir baş ağrısı günlüğü tutmak veya her baş ağrınız olduğunda takvim notları almaktır. Potansiyel stres tetikleyicilerini gözlemleyin - uyku yoksunluğu, uzun çalışma saatleri, uzun süreli oturma veya endişeli veya depresif hissetme. Zamanla, belirli koşullar ile baş ağrılarınız arasında tutarlı bir bağlantı olduğunu fark edebilir ve tetikleyicilerden kaçınmak veya stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmak için tepkinizi değiştirmek için stratejiler oluşturabilirsiniz.

Baş ağrısı tetikleyicilerinizi öğrenin. Örneğin, uykusuz kaldığınızda baş ağrısı çektiğinizi fark ederseniz, birkaç gece uykusuz kaldıktan sonra ekstra uyku planlayın. Kendinizi sinirli veya endişeli hissediyorsanız, hayatınızda bu duygulara neden olabilecek neler olup bittiğini fark etmek için durun. Stres döngüsünü durdurmak için bir doğa molası vermeye çalışın. Sadece 10 dakikalık açık hava süresinin stresi önemli ölçüde azaltabilir ve refahı artırabilir. Doğaya çıkamıyorsanız, gevşeme egzersizlerini, derin nefes almayı, farkındalık meditasyonunu, rehberli imgelemeyi ve tai chi veya restoratif yoga gibi zihin-beden egzersizlerini deneyin. Fiziksel aktivite, sağlıklı besinler, yeterli sıvı alımı, iyi uyku ve sosyal destekten oluşan sağlıklı bir yaşam tarzı aynı zamanda stres ve gerilim tipi baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olur.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 27.04.2023

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Okul Sonrası Sporlar Çocuklar ve Gençler İçin Genel Olarak Faydalı

Yeni bir çalışma, okul sonrası sporlara katılan çocukların hem bedensel hem de zihinsel olarak fayda gördüğünü söylüyor. Araştırmacılar, Exercise, Sports and Movement dergisinde yayınlanan çalışmada, okul sonrası sporlara katıl... Devamını oku

ABD, Hantavirüs Salgınını İzliyor; DSÖ Daha Fazla Vaka Bekliyor

Ölümcül bir hantavirüs salgınının merkezindeki yolcu gemisinden 16 yolcu, Nebraska'daki ulusal karantina merkezinde izleniyor. Yetkililer, diğer ikisinin ise birinin semptom göstermesi nedeniyle Atlanta'daki bir biyolojik güvenlik tesisine ... Devamını oku

Günde 8.500 Adım, Kilo Alımını Önlemek İçin İdeal Nokta Olabilir

Yeni bir araştırma, diyet yaptıktan sonra kilo vermeyi sürdürmek için günde yaklaşık 8.500 adımın ideal nokta olabileceğini gösteriyor. İtalya'daki Modena ve Reggio Emilia Üniversitesi'nden Marwan El Ghoch; "Obezite tedavisinde en öne... Devamını oku