Guangzhou Tıp Üniversitesi baş araştırmacısı Zhe Pan "Eğer bir siesta yapmak istiyorsanız, çalışmamız bunu bir saatin altında tutmanın en güvenli olduğunu gösteriyor" dedi. "Gündüz uyku alışkanlığı olmayan bizler için, başlamak için ikna edici bir kanıt yok." Araştırmacılar, çalışmaları için 313.000'den fazla katılımcıyı içeren 20 çalışmanın verilerini analiz ettiler. Çalışmalardaki yaklaşık beş kişiden ikisi uyuduklarını söyledi.
New York City'deki Mount Sinai Morningside'de kardiyolog olan Dr. Matthew Tomey, insanlar istedikleri zaman kestirmeli, ancak düzenli olarak şekerlemeye ihtiyaç duyarlarsa bu bir sorun belirtisi olabilir, dedi. Sık sık şekerleme yapan kişilerin uyku apnesi veya kaliteli uykuyu bozan başka bir sorundan muzdarip olabilecekleri için uyku sorunları hakkında doktorlarıyla konuşmaları gerektiğini söyledi.
CDC'ye göre iyi uyku alışkanlıkları şunları içerir: Düzenli bir uyku programına bağlı kalmak. Uyku ile ilgili beyin kimyasallarını olumlu yönde etkilemek için gün boyunca yeterince doğal ışık almak. Düzenli egzersiz yapmak, ancak yatmadan önceki birkaç saat içinde değil. Yatma vaktine yakın yapay ışıktan kaçınmak. Yatak odanızı serin, karanlık ve sessiz tutmak.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 29.08.2020
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
