Erken ölüm olasılığınızı neredeyse %20 oranında azaltmak mı istiyorsunuz? Araştırmacılar, gününüzden sadece 15 dakikanızı tempolu bir yürüyüşe ayırmanızı öneriyor. Düzenli yürüyüşün sağlıklı olduğu bilinse de, yeni çalışma, tempolu bir tempoyu korumanın önemli olduğunu öne sürüyor. Tempolu yürüyüş önerileri yeni değil. ABD hükümetinin Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Kılavuzu'nda şöyle deniyor: "Fiziksel aktiviteden en fazla sağlık yararını elde etmek için yetişkinlerin her hafta en az 150 ila 300 dakika tempolu yürüyüş veya hızlı dans gibi orta yoğunlukta aerobik aktiviteye ihtiyacı vardır."

Nashville Vanderbilt Üniversitesinden Lili Liu ve ekibinin çalışması ağırlıklı olarak 12 güneydoğu eyaletinde yaşayan düşük gelirli siyah Amerikalıları kapsıyordu. Çalışmaya 40 ila 79 yaşları arasında yaklaşık 80.000 yetişkin dahil edildi. Çalışma katılımcılarına, günde kaç dakika "yavaşça yürümeye (hareket etme, işte yürüme, köpek gezdirme veya hafif egzersiz yapma gibi)" ve/veya "hızlı yürümeye (merdiven çıkma, tempolu yürüyüş veya egzersiz yapma gibi)" harcayabilecekleri soruldu. Gruptaki ölüm istatistikleri, 2002 ile 2022 yılları arasında ortalama yaklaşık 17 yıl boyunca toplandı. Takip sırasında yaklaşık 27.000 katılımcı hayatını kaybetti.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 29.07.2025

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Palyatif Bakım

Rahatlatıcı bakım ve semptom yönetimine odaklanan palyatif bakım, kronik veya ciddi bir hastalığın herhangi bir aşamasında önerilebilir. Ancak genellikle, yaşamın son aylarındaki hastalar için rahatlatıcı bakım olan ve tüm tedavile... Devamını oku

D Vitamini Ağır COVID-19'a Karşı Koruma Sağlayabilir

Yeni bir araştırmaya göre, D vitamini eksikliği olan kişilerin COVID enfeksiyonu nedeniyle hastaneye yatırılma olasılığı %36 daha fazla. Güney Avustralya Üniversitesi'nden Kerri Beckmann; "D vitamini bağışıklık sisteminin düzenlenm... Devamını oku

Ağır Yas, Yakınını Kaybedenlerin Erken Ölüm Riskini Neredeyse İki Katına Çıkarıyor

Yeni bir araştırmaya göre, sevdiklerinin kaybının ardından ilk yıllarda yasları sürekli yüksek kalan kişilerin, sevdiklerinin vefatından sonraki 10 yıl içinde ölme olasılığı %88 daha fazla. Ayrıca, sonuçlar, konuşma terapisi gib... Devamını oku