Erken ölüm olasılığınızı neredeyse %20 oranında azaltmak mı istiyorsunuz? Araştırmacılar, gününüzden sadece 15 dakikanızı tempolu bir yürüyüşe ayırmanızı öneriyor. Düzenli yürüyüşün sağlıklı olduğu bilinse de, yeni çalışma, tempolu bir tempoyu korumanın önemli olduğunu öne sürüyor. Tempolu yürüyüş önerileri yeni değil. ABD hükümetinin Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Kılavuzu'nda şöyle deniyor: "Fiziksel aktiviteden en fazla sağlık yararını elde etmek için yetişkinlerin her hafta en az 150 ila 300 dakika tempolu yürüyüş veya hızlı dans gibi orta yoğunlukta aerobik aktiviteye ihtiyacı vardır."

Nashville Vanderbilt Üniversitesinden Lili Liu ve ekibinin çalışması ağırlıklı olarak 12 güneydoğu eyaletinde yaşayan düşük gelirli siyah Amerikalıları kapsıyordu. Çalışmaya 40 ila 79 yaşları arasında yaklaşık 80.000 yetişkin dahil edildi. Çalışma katılımcılarına, günde kaç dakika "yavaşça yürümeye (hareket etme, işte yürüme, köpek gezdirme veya hafif egzersiz yapma gibi)" ve/veya "hızlı yürümeye (merdiven çıkma, tempolu yürüyüş veya egzersiz yapma gibi)" harcayabilecekleri soruldu. Gruptaki ölüm istatistikleri, 2002 ile 2022 yılları arasında ortalama yaklaşık 17 yıl boyunca toplandı. Takip sırasında yaklaşık 27.000 katılımcı hayatını kaybetti.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 29.07.2025

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Dünya Genelinde Çocukların Meyve ve Sebze Tüketimi Yetersiz

Yeni bir büyük analiz, dünya genelinde çocukların yeterince meyve ve sebze tüketmediğini ortaya koydu. Araştırmacılar, bitkisel gıdaların çocukların normal gelişimini ve uzun vadeli sağlığını destekleyen temel besin maddeleri aç�... Devamını oku

Kahve İçmek Karaciğer Hastalığı Riskini Azaltabilir

Yeni bir çalışma, günde sadece bir ila iki fincan kahvenin ciddi karaciğer hastalığı riskini azaltabileceğini öne sürüyor. Çalışma, diyet anketlerini dolduran ve yaklaşık 13 yıl boyunca takip edilen 355.000'den fazla sağlıklı yet... Devamını oku

Egzersiz Nikotin Krizlerini Önleyebilir

Yeni bir kanıt incelemesi, egzersizin sigara içenlerin sigarayı bırakma şansını artırabileceğini söylüyor. Araştırmacılar, egzersiz programlarına katılan sigara içenlerin sigarayı bırakma veya azaltma olasılığının daha yüksek... Devamını oku