Erken ölüm olasılığınızı neredeyse %20 oranında azaltmak mı istiyorsunuz? Araştırmacılar, gününüzden sadece 15 dakikanızı tempolu bir yürüyüşe ayırmanızı öneriyor. Düzenli yürüyüşün sağlıklı olduğu bilinse de, yeni çalışma, tempolu bir tempoyu korumanın önemli olduğunu öne sürüyor. Tempolu yürüyüş önerileri yeni değil. ABD hükümetinin Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Kılavuzu'nda şöyle deniyor: "Fiziksel aktiviteden en fazla sağlık yararını elde etmek için yetişkinlerin her hafta en az 150 ila 300 dakika tempolu yürüyüş veya hızlı dans gibi orta yoğunlukta aerobik aktiviteye ihtiyacı vardır."

Nashville Vanderbilt Üniversitesinden Lili Liu ve ekibinin çalışması ağırlıklı olarak 12 güneydoğu eyaletinde yaşayan düşük gelirli siyah Amerikalıları kapsıyordu. Çalışmaya 40 ila 79 yaşları arasında yaklaşık 80.000 yetişkin dahil edildi. Çalışma katılımcılarına, günde kaç dakika "yavaşça yürümeye (hareket etme, işte yürüme, köpek gezdirme veya hafif egzersiz yapma gibi)" ve/veya "hızlı yürümeye (merdiven çıkma, tempolu yürüyüş veya egzersiz yapma gibi)" harcayabilecekleri soruldu. Gruptaki ölüm istatistikleri, 2002 ile 2022 yılları arasında ortalama yaklaşık 17 yıl boyunca toplandı. Takip sırasında yaklaşık 27.000 katılımcı hayatını kaybetti.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 29.07.2025

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Okul Sonrası Sporlar Çocuklar ve Gençler İçin Genel Olarak Faydalı

Yeni bir çalışma, okul sonrası sporlara katılan çocukların hem bedensel hem de zihinsel olarak fayda gördüğünü söylüyor. Araştırmacılar, Exercise, Sports and Movement dergisinde yayınlanan çalışmada, okul sonrası sporlara katıl... Devamını oku

ABD, Hantavirüs Salgınını İzliyor; DSÖ Daha Fazla Vaka Bekliyor

Ölümcül bir hantavirüs salgınının merkezindeki yolcu gemisinden 16 yolcu, Nebraska'daki ulusal karantina merkezinde izleniyor. Yetkililer, diğer ikisinin ise birinin semptom göstermesi nedeniyle Atlanta'daki bir biyolojik güvenlik tesisine ... Devamını oku

Günde 8.500 Adım, Kilo Alımını Önlemek İçin İdeal Nokta Olabilir

Yeni bir araştırma, diyet yaptıktan sonra kilo vermeyi sürdürmek için günde yaklaşık 8.500 adımın ideal nokta olabileceğini gösteriyor. İtalya'daki Modena ve Reggio Emilia Üniversitesi'nden Marwan El Ghoch; "Obezite tedavisinde en öne... Devamını oku