Erken ölüm olasılığınızı neredeyse %20 oranında azaltmak mı istiyorsunuz? Araştırmacılar, gününüzden sadece 15 dakikanızı tempolu bir yürüyüşe ayırmanızı öneriyor. Düzenli yürüyüşün sağlıklı olduğu bilinse de, yeni çalışma, tempolu bir tempoyu korumanın önemli olduğunu öne sürüyor. Tempolu yürüyüş önerileri yeni değil. ABD hükümetinin Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Kılavuzu'nda şöyle deniyor: "Fiziksel aktiviteden en fazla sağlık yararını elde etmek için yetişkinlerin her hafta en az 150 ila 300 dakika tempolu yürüyüş veya hızlı dans gibi orta yoğunlukta aerobik aktiviteye ihtiyacı vardır."

Nashville Vanderbilt Üniversitesinden Lili Liu ve ekibinin çalışması ağırlıklı olarak 12 güneydoğu eyaletinde yaşayan düşük gelirli siyah Amerikalıları kapsıyordu. Çalışmaya 40 ila 79 yaşları arasında yaklaşık 80.000 yetişkin dahil edildi. Çalışma katılımcılarına, günde kaç dakika "yavaşça yürümeye (hareket etme, işte yürüme, köpek gezdirme veya hafif egzersiz yapma gibi)" ve/veya "hızlı yürümeye (merdiven çıkma, tempolu yürüyüş veya egzersiz yapma gibi)" harcayabilecekleri soruldu. Gruptaki ölüm istatistikleri, 2002 ile 2022 yılları arasında ortalama yaklaşık 17 yıl boyunca toplandı. Takip sırasında yaklaşık 27.000 katılımcı hayatını kaybetti.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 29.07.2025

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Uykusuz Bir Gecenin Ardından Beyin Gücünü Hangisi Daha İyi Artırır: Egzersiz mi Yoksa Uyku mu?

Yeni bir araştırmaya göre, kısa süreli bir egzersiz, uykusuz kalmış bir zihni tazelemek için uzun bir uykudan daha hızlı etki gösteriyor. Araştırmacılar, yakın zamanda yayınlanan bir çalışmada, 30 saat uykusuz kalan kişilerin haf�... Devamını oku

Endometriozis, Tip 2 Diyabet Riskini Artırıyor

Yeni bir araştırma, milyonlarca kadını etkileyen iki durum arasında şaşırtıcı bir bağlantı kuruyor. Yeni bir çalışma, endometriozisli kadınların tip 2 diyabet geliştirme riskinin %46 daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor. George Mas... Devamını oku

Araştırmacılar, Yeni Deneysel Nabız Oksimetresinin Cilt Tonundan Bağımsız Olarak Doğru Ölçüm Yaptığını Söylüyor

Nabız oksimetreleri, COVID-19 pandemisi sırasında doktorların solunum yolu enfeksiyonunun hastaların ihtiyaç duyduğu oksijeni alıp almadığını belirlemek için parmak klipsli cihazları kullanmasıyla yaygın olarak tanındı. Ancak cilt t... Devamını oku