Araştırmacılar, 6.000 orta yaşlı ve daha yaşlı yetişkin arasında, günde en az 8.000 ila 9.000 adım atanların, yedi yıl boyunca bir dizi kötü koşul geliştirme risklerini azalttığını buldu. Liste obezite, yüksek tansiyon, diyabet, uyku apnesi, asit reflü ve klinik depresyonu içeriyordu. Bu adım sayısı yaklaşık 6 km yürümeye eşdeğerdir. Bununla birlikte, araştırmaya dahil olmayan uzmanlar, sihirli sayıda günlük adımlara fazla kapılmamak konusunda uyardı: Daha aktif olabiliyorsanız, yapın. Aslında, çalışma, obezite ve diğer bazı sağlık koşullarından korunmaya geldiğinde, ne kadar fazla adım atılırsa o kadar iyi olduğunu buldu.
Nature Medicine'de 11 Ekim'de yayınlanan çalışmaya, günlük adımlarını takip etmek için Fitbit cihazlarını kullanan 41-67 yaşları arasındaki 6.000'den fazla yetişkin dahil edildi. Tenn, Nashville'deki Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki araştırmacıların, günlük adım sayılarının çeşitli kronik hastalıklara yakalanma riskleriyle nasıl ilişkili olduğunu görmek için elektronik sağlık kayıtlarına erişmelerine izin verildi. Katılımcıların aktivite seviyeleri ortalama dört yıl boyunca izlendi. Grup için ortalama günlük adım sayısı yaklaşık 7.700 idi.
Denver'den kardiyovasküler önleme ve sağlıklı yaşam direktörü Andrew Freeman; Çalışmanın insan vücudu için "sihirli bir adım sayısı" tanımlamadığını kabul etti. "Arabalardan önce insanlar günde 15 km kolayca yürüdüler. Bunun ötesinde, egzersiz fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı kalmanın yalnızca bir bileşenidir". Freeman, bitkisel gıdalarda yüksek bir diyet, yeterli uyku ve sosyal bağlantının da kritik olduğunu söyledi.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 18.10.2022
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
