Beş dakikanız var mı? Yeni bir çalışma, her saatte beş dakikalık fiziksel aktivitenin ruh halinizi iyileştirmek, yorgunluğu azaltmak ve uzun süreli sağlıksız oturma sürelerini bölmek için yeterli olabileceğini öne sürüyor. New York'taki Columbia Üniversitesinden Keith Diaz ve meslektaşları, Amerika Birleşik Devletleri'nde Ulusal Kamu Radyosu tarafından düzenlenen 21 günlük bir hareket yarışmasına katılan yaklaşık 11.500 yetişkinin verilerini analiz etti. Katılımcılar gün boyunca her 30, 60 veya 120 dakikada bir beş dakikalık yürüyüş molaları verdiler. Ardından her gece, zihinsel ve fiziksel sağlıklarını ve iş performanslarını değerlendirmek için anketler doldurdular. Sonuçlar: Yorgunluk ve düşük ruh hali azalırken, tüm gruplarda iyi ruh hali arttı. Her üç program da pratik ve güne kolayca uyarlanabilir olduğunu kanıtladı.
Ancak araştırmacılar farklı yaklaşımları karşılaştırdığında, saatlik hareket molalarının uygulanabilirlik ve etkinlik arasında en iyi dengeyi sağladığı görüldü. İşten uzaklaşmanın verimliliği düşürebileceği endişelerine rağmen, araştırmacılar bazı güvenceler sundular: "Bulgularımız bu algıyı çürütüyor," dediler. Çalışma, kısa hareket molalarının iş performansını baltalamadığını ve aslında ortalama olarak küçük ama olumlu değişiklikler (katılım için %4 ila %7 ve performans için %1 ila %3) sağladığını gösterdi. Yazarlar, bu bulguların "hareket molalarının uygulanabilir ve etkili olduğunu ve halk sağlığı stratejisi olarak potansiyellerini desteklediğini" gösterdiğini söyledi.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz. Haber Yayınlanma Tarihi : 29.06.2026
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
