Harvard'dan Dr. Robert Shmerling, "El parmaklarını çıtlatmak, birçok kişinin zevk aldığı yaygın bir davranıştır" dedi. "Bir alışkanlık haline gelebilir veya sinir enerjisiyle başa çıkmanın bir yolu olabilir; bazıları bunu 'gerginliği serbest bırakmanın' bir yolu olarak tanımlar. Bazıları için, diğer insanların yaptığı can sıkıcı bir şey". Bazen insanlar parmaklarını alışkanlıktan çıtırdatır. Sigara içmek gibi, parmak eklemlerini aşırı çıtlatmak da bırakılması zor bir alışkanlık haline gelebilir. Stres atma, insanların parmaklarını çıtlatmalarının bir başka nedenidir. Parmaklarınızı çıtlattığınızda çıkan çatlama sesinin ardındaki mekanizmayı açıklamak için yeterli çalışma yoktur, ancak iki hipotez var. Birincisi, parmaktaki kemikler, tendonlar ve bağlar gibi “tüm yapıların hareketinden kaynaklanabilecek” patlama sesidir. İkinci hipotez eklem sıvısı (eklemleri kayganlaştıran sıvı) ve eklem sıvısından oluşturulan gazla ilgilidir.
UCLA Romatoloji Bölümü'nden Dr. Thanda Aung, alışılmış parmak eklemi çıtlatma ve el işlevi üzerine daha eski bir araştırmaya atıfta bulundu. Çalışma, "alışılmış muşta çıtlatmanın, muştalarını düzenli olarak çıtlatmayanlara kıyasla el şişmesi ve daha düşük kavrama gücüne sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu" belirlemişti. Ancak çalışma aynı zamanda "bu alışkanlığın osteoartrit ile ilişkili olduğuna dair net bir kanıt olmadığı" sonucuna vardı, diye ekledi Aung. "Yine de, teoride, parmak eklemi çatlaması ile osteoartrit arasındaki ilişkiyi destekleyecek yeterli çalışmamız olmasa da, eklemlerinizi önemli ölçüde, birçok kez, önemli bir süre boyunca manipüle ederseniz, bu hasara neden olabilir" dedi.
Uzmanlar parmak çıtlatmalarının birincil sebebinin stres ve kaygıya tepki olduğunu açıklıyorlar, bu alışkanlıktan kurtulmak için ilk olarak nefes egzersizleri ve meditasyon yapmalarını öneririyorlar. Bu uygulamaların açık fiziksel ve psikolojik faydaları olduğu konusunda hemfikirler. Harvard Health, nefes çalışmasına ve meditasyona başlamak için bu basit adımları izlemenizi önerir. Herhangi bir yeni stratejide olduğu gibi, bir rutin geliştirmek, ona bağlı kalmanın ve faydalarını elde etmenin anahtarıdır. Nefes egzersizleri ve meditasyonla ne kadar çok pratik yaparsanız, kendinizi endişeli veya stresli hissettiğiniz bir zamanda bu stratejileri kullanmak o kadar kolay olacaktır. Ek olarak stres topları, kıpır kıpır oyuncaklar, terapi macunu ve çizim veya karalamalar dahil olmak üzere birçok fikir var. En iyi tavsiye, sizin ve durumunuz için işe yarayan bir şey bulmaktır. Son olarak Aung, sağlıklı beslenme, egzersiz, başkalarıyla bağlantı kurma ve günlük tutma gibi yaygın kaygı ve stres gidericileri denemeyi öneriyor.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 21.04.2023
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
