Diz osteoartriti, kemikleriniz arasındaki kıkırdak parçalandığında ağrı, sertlik ve şişmeye neden olur. Yeni bir çalışmada araştırmacılar, diz osteoartriti olan 189 kişide yüksek doz ve düşük doz egzersizi karşılaştırdı. Herkes 12 hafta boyunca haftada üç kez egzersiz yaptı. Egzersizler, kapalı alanda bisiklet sürmeyi ve yüksüz squat ve diz uzatma gibi çeşitli alt vücut egzersizlerini içeriyordu. Yüksek doz grubundaki insanlar 60 ila 90 dakikalık seanslarda 11 egzersiz yaptı. Düşük doz egzersiz grubundaki insanlar, 20 ila 30 dakikalık seanslarda beş egzersiz yaptı. Herkes üç, altı ve 12 ayda diz osteoartroz ağrısını ve işlevini ölçen standart bir ölçekte iyileşme gösterdi. Yüksek doz grubundaki insanlar, altı ayda spor ve rekreasyon sırasında diz işlevinde daha fazla gelişme gösterdi.
Chicago'daki Rush Medical College'da iç hastalıkları doçenti olan Dr. Sonali Khandelwal, egzersizin diz osteoartrit tedavisinin önemli bir parçası olduğunu söyledi. "Diz osteoartritinin bir bileşeni, dizi çevreleyen kasların zayıflamasıdır ve egzersiz bu destekleyici kasları güçlendirir" dedi. Khandelwal, birçok kişinin egzersizin diz OA'sını daha da kötüleştireceğinden endişe ettiğini, ancak bunun doğru olmadığını söyledi. "Bir plan reçete ederken bir kişinin düşme riskini ve egzersiz geçmişini değerlendirmek önemlidir" dedi. "Hiç egzersiz yapmamış insanlar için, sadece hareket etmek ve yürümek uzun bir yol kat etme eğilimindedir."
Durham, NC'deki Duke Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde tıp profesörü olan Dr. David Pisetsky, aynı fikirde. "Diz osteoartriti olan kişiler için, gücü ve hareket açıklığını korumak için aktivite önemlidir. Egzersiz yapmak kolay olmalı... yürümek iyi bir yoldur.Diğer seçenekler arasında yüzmek, sabit bir bisiklete binmek ve hafif ağırlıklarla egzersiz yapmak yer alır".
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 25.01.2023
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
