Yeni bir çalışma, bugün tabağınızda ne yediğiniz yaşlılıkta beyin yaşlanmanızı etkileyebileceğini söylüyor. Araştırmacılar, sağlıklı beslenen orta yaşlı kişilerin yaşlılıkta beyin gerilemesi riskinin daha düşük olduğunu bildirdi. Kalp sağlığına faydalı olan Hipertansiyonu Durdurmaya Yönelik Beslenme Yaklaşımları (DASH) diyeti, beyin sağlığı için en iyi korumayı sağladı, ancak sonuçlar, kan şekerini veya iltihabı düşürmeyi amaçlayan beslenme düzenlerinin de bilişsel gerileme riskini azalttığını gösterdi. Harvard'dan Dr. Kjetil Bjornevik liderliğindeki araştırma ekibi, daha yüksek sebze, balık ve orta düzeyde şarap tüketimi gözlemlenen ilişkilere katkıda bulunurken, kırmızı ve işlenmiş etler, kızarmış patates ve şekerli içecekler daha düşük bilişsel işlevle ilişkili sonucuna vardı.

Yeni çalışma için araştırmacılar, hemşirelerin ve sağlık çalışanlarının yaşam boyu sağlıklarını izleyen üç büyük çalışmadan elde edilen verileri bir araya getirdi. Bu analize 159.000'den fazla kişi dahil edildi. Araştırma ekibi, her katılımcının bildirdiği diyetin, DASH diyeti, Sağlıklı Bitki Bazlı Diyet Endeksi, Gezegen Sağlığı Diyet Endeksi ve Alternatif Sağlıklı Beslenme Endeksi 2010 dahil olmak üzere altı farklı sağlıklı beslenme modeline ne kadar uyduğunu puanladı. Bu diyet puanları daha sonra, her katılımcının bildirdiği gibi, yaşlılıkta bir kişinin beyninin ne kadar iyi çalıştığıyla karşılaştırıldı.

Sonuçlar, DASH diyetinin beyin sağlığını en iyi şekilde koruduğunu gösterdi. DASH diyetine en yakın beslenme düzenine sahip kişilerin, DASH diyetine en az uyanlara kıyasla beyin fonksiyonlarında gerileme riskinin %41 daha düşük olduğu görüldü. Özellikle, araştırmacılar, 45-54 yaş aralığında daha yüksek bir DASH diyet puanının sağlıklı beyin yaşlanmasıyla en güçlü ilişkiyi gösterdiğini buldu.

Makalenin/Haberin Ä°ngilizce versiyonuna buradan ulaÅŸabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 28.02.2026

---

Haberi Sosyal Medyada PaylaÅŸ:

Egzersiz Nikotin Krizlerini Önleyebilir

Yeni bir kanıt incelemesi, egzersizin sigara içenlerin sigarayı bırakma şansını artırabileceğini söylüyor. Araştırmacılar, egzersiz programlarına katılan sigara içenlerin sigarayı bırakma veya azaltma olasılığının daha yüksek... Devamını oku

Uzun Süre Oturmaktan Kısa Molalar Vermek Kanser Riskini Azaltabilir

Uzun bir TV maratonu veya uzun bir video oyun seansı mı planlıyorsunuz? Yeni bir araştırmaya göre, her saat başı kalkıp bacaklarınızı esnetmek için mola verirseniz, hareketsiz yaşam tarzının yol açtığı kanser riskini azaltabilirsi... Devamını oku

Dil Öğrenmek Daha Genç Bir Beyin Kazandırabilir

Ergenlik çağındaki çocuğunuz İspanyolca veya Fransızca dersi almayı mı düşünüyor? Onlara başka bir dil öğrenmenin gizli bir faydası olduğunu söyleyin: yeni bir araştırmaya göre beyinleri daha yavaş yaşlanabilir. Araştırmacı... Devamını oku