Katılımcılar, yedi gün boyunca gece ve gündüz hareketlerini kaydeden bileklerine cihazlar taktı. Bulgular, 2011 ile 2014 yılları arasında periyodik bir federal sağlık araştırmasına katılan 6 yaş ve üstü 11.000'den fazla Amerikalıya dayanmaktadır. Sonuçların çoğu, geçmiş çalışmaların gösterdiğini desteklemiştir.
Okul çağındaki çocuklar, özellikle de gençler geç saatlere kadar uyanık kalırlar. Aslında, 14-17 yaşındakilerin dörtte biri, bir hafta boyunca gece yarısına kadar uyumadı. Gençler hafta sonları bunu telafi etmeye çalışırlar, genellikle fazladan bir saat 15 dakika uyurlar. Ancak düzenli olarak az uyumak, üstesinden gelinmesi zor bir uyku "borcunu" artırabilir. Üniversite çağındaki Amerikalılar (18 ila 25 yaş) daha geç yattılar ve dörtte biri tipik olarak sabah 1 civarında uykuya daldı. Yetişkin Amerikalılar genellikle 40 yaş civarında en az saat uyurlar ve ortalama olarak bir gecede sekiz saatin altına inerler. Amerikalıların uyku süresi 50 yaşından sonra kademeli olarak artıyor. Abbasi-Feinberg, bunun bir kez daha mantıklı olduğunu, çünkü o zamanın yuvanın boşaldığı ve insanların sonunda emekli olduğu bir dönem olduğunu söyledi. Ulusal Uyku Vakfı, 65 yaşın altındaki yetişkinlerin her gece yedi ila dokuz saat arası kapalı olmasını tavsiye ediyor. Daha yaşlı yetişkinlerin biraz daha azına ihtiyacı olabilir - yedi ila sekiz saat.
Makalenin/Haberin Ä°ngilizce versiyonuna buradan ulaÅŸabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 18.06.2022
Haberi Sosyal Medyada PaylaÅŸ:
