Güney Avustralya Üniversitesi'nde uyku uzmanı Stephanie Centofanti ve Alex Agostini'ye göre, pandeminin ortasında okulda büyük bir belirsizlik olabilir, ancak belirlenmiş bir uyku rejimi gençlerin stresini ve kaygısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Agostini; "Rahatlatıcı bir yatak öncesi rutine sahip olmak ve her gece aynı saatte yatmak, vücuda uykuya dalma zamanının geldiğini öğretebilir. Bu, uykuya dalmayı kolaylaştırarak daha uzun ve daha dinlendirici bir gece uykusuna yol açabilir. Ebeveynlere çocuklarıyla birlikte oturup çocukları için rahatlatıcı olacak bir yatak öncesi rutini tasarlamalarını öneriyoruz. Buna banyo yapmak, kitap okumak, müzik dinlemek ve hatta yarının planları hakkında konuşmak da dahil olabilir. Önemli olan, çocukların katılımını sağlamak" dedi. Centofanti zaman içinde çocuğunuzun rutininde küçük değişiklikler yapmanızı, belki de yatma saatini 5-10 dakika hareket ettirmenizi, biraz daha erkene almanızı tavsiye etti.
Çocukların iyi bir gece uykusu çekmelerine yardımcı olacak diğer öneriler arasında gün içinde egzersiz yapmaları, akşamları daha hafif öğünler vermeleri ve yatak odasını karanlık, serin ve sessiz tutmaları sayılabilir.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 30.01.2022
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
