Kardiyolog Dr. John Osborne, "Soğuk havalarda egzersiz yapmanın aslında bazı avantajları var, sizi rahatsız edecek ısı ve nem olmadan, soğuk havada daha uzun süre egzersiz yapabilirsiniz, bu da daha fazla kalori yakabileceğiniz anlamına gelir. Ayrıca, D vitamini almanın harika bir yolu, bu da ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir." Ayrıca araştırmalar, egzersizin soğuk algınlığı ve grip mevsimi boyunca bağışıklığınızı güçlendirdiğini gösteriyor.
Ancak açık hava kış sporları ve kar küreme gibi ev işlerinin kalp riskleri oluşturabileceği konusunda uyardı. Bunun nedeni, soğuk havaların kan damarlarının kasılmasına ve koroner arterlerin daralmasına neden olmasıdır. Bu, kan basıncını yükseltebilir ve kalp krizi ve felç riskini artırabilir. Yoğun karda yürümek veya kar küreme gibi yorucu faaliyetler, insanların normalde alışık olmadığı stres faktörleri ekleyebilir. Kalplerimiz de soğuk havalarda sağlıklı bir vücut ısısını korumak için fazladan çalışmak zorundadır.
Kışın açık hava etkinlikleri için bir dizi güvenlik ipucu;
Hipotermi ve donma gibi soğuk hava tehlikelerini önlemek için iyi giyinin.
Kendinizi fazla yormayın. Herhangi bir şüpheniz varsa, doktorunuzla konuşun.
Molalar verin ve susuz kalmayın. Soğuk olmasına ve susamış hissetmeseniz bile su için.
Soğuk hava içeceklerinde ilave kalorilerden kaçının.
Aşı olun. COVID-19 ve grip özellikle kalp hastalığı olan kişiler için tehlikelidir.
İlk yardım ve CRP (kardiyopulmoner resüsitasyon) öğrenin. Kötü kış havalarında acil müdahale süreleri daha yavaş olabilir.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 31.01.2022
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
