Sabah içtiğiniz kahve gün boyunca enerjik olmanıza yardımcı olabilir — ancak beyninizi geceleri, hatta uyurken bile çok uyanık tutuyor olabilir mi? Yeni bir çalışma, kafeinin sadece enerji seviyenizi etkilemediğini öne sürüyor. Ayrıca, özellikle 20'li yaşlardaki kişilerde, beyninizin uyku sırasında nasıl çalıştığını da değiştirebilir. Kanada'daki araştırmacılar, bir haber bültenine göre, yatmadan önce kafein içmenin beyni gece boyunca daha aktif bir durumda tutabileceğini buldular. Nature Communications Biology dergisinde yayınlanan çalışmada, kafeinin dinlenme sırasında beynin davranışını nasıl değiştirdiğini incelemek için elektroensefalografi (EEG) ve yapay zeka kullanıldı. Sonuçlar, kafeinin beyin sinyallerinin karmaşıklığını artırdığını, özellikle hafızanın güçlendirilmesi ve bilişsel iyileşme için çok önemli olan uykunun hızlı olmayan göz hareketi (NREM) evresinde daha dinamik ve daha az öngörülebilir nöronal aktiviteyi yansıttığını gösterdi. Ayrıca "kritiklik" olarak bilinen bir şeyi de güçlendirdi. Kritiklik, beynin düzen ve kaos arasında dengede olduğu bir durumu tanımlar. Bu durumda beyin en iyi şekilde çalışır. Bilgiyi verimli bir şekilde işleyebilir, hızlı bir şekilde uyum sağlayabilir, öğrenebilir ve çeviklikle kararlar alabilir. Kafein beyni uyarır ve daha uyanık, tetikte ve tepkisel olduğu kritik bir duruma iter. Bu, gündüzleri konsantrasyon için yararlı olsa da, bu durum geceleri dinlenmeye engel olabilir: beyin ne rahatlar ne de düzgün bir şekilde iyileşir.
Bu etkileri incelemek için araştırmacılar, 40 sağlıklı yetişkini uyurken gözlemlediler. Katılımcılar farklı gecelerde, yatmadan üç saat önce ve sonra yatmadan bir saat önce kafein kapsülleri veya plasebo aldılar. Kafeinin etkisi, 41 ila 58 yaş arasındaki orta yaşlı yetişkinlere kıyasla 20 ila 27 yaşındakilerde özellikle güçlüydü. Kafein, sizi uyanık tutmak için adenozin reseptörlerini bloke eder - ancak daha genç yetişkinlerde bu reseptörlerden daha fazlası vardır, bu nedenle uyarıcının daha güçlü bir etkisi vardır.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz. Haber Yayınlanma Tarihi : 07.06.2025
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
