Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, günde dört veya beş fincan kahveye eşit 400 miligram kadar kafein sağlıklı yetişkinler için güvenli kabul ediliyor. 240 ml bir fincan yeşil veya siyah çay, 30-50 mg kafein içerir. Enerji içecekleri her 240 ml için 40-250 mg içerebilir. Orta dozlarda (iki fincan kahveye kadar) kafein, insanları daha az yorgun ve daha uyanık hale getirebilir. Bazı araştırmalar iştahı azaltabileceğini ve depresyon riskini azaltabileceğini öne sürüyor. Ancak yüksek dozlar (12 fincan veya daha fazla) insanları endişeli hissettirebilir, kan basıncını yükseltebilir ve kalp çarpıntısına ve uyku sorunlarına yol açabilir. Düzenli olarak kafein tüketen kişilerde tüketimin aniden kesilmesi baş ağrısı, yorgunluk ve depresif ruh hali gibi yoksunluk belirtilerine yol açabilir.
Bir kişi için makul miktarda kafein, bir başkası için yüksek doz gibi gelebilir. Bunun nedeni, bazı insanların kafeini diğerlerinden daha hızlı metabolize etmesidir. Bir kişinin kaç kilo olduğu ve hangi ilaçları aldığı gibi faktörler de rol oynayabilir. Sonuç olarak, kafein herkesi farklı şekilde etkiler. Kafeini daha hızlı metabolize eden insanların, vücutları onu daha yavaş parçalayanlara göre daha az uyku sorunu yaşarlar. Marcus; "Uyku sorunu yaşayan veya anormal kalp ritimleri yaşayan hastalara kafeinin hangi rolü oynayabileceğini görmek için kafein tüketimini denemelerinin makul olduğunu tavsiye ediyorum".
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 09.08.2022
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
