Fiziksel aktivite yoluyla kalp hastalığı riskini azaltmanın yolları düşünüldüğünde akla hemen aerobik egzersiz gelir. Ancak yeni bir araştırmaya göre kadınlar, düzenli güç antrenmanı yaparak da kalp hastalığı risklerini azaltabilirler. Araştırmacılar, ağırlık kaldıran kadınların, özellikle aerobik egzersiz de yapıyorlarsa, kalp sorunları riskinin azaldığını bildirdi. Araştırmacılar, haftada iki veya daha fazla saat ağırlık antrenmanı yapan kadınların kalp krizi riskinin %44, kalp hastalığı riskinin ise %20 daha düşük olduğunu buldu. Ve sonuçlar, ne kadar sık ağırlık kaldırırlarsa, kalp risklerinin o kadar azaldığını gösterdi. Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulundan Dr. Tianyue Zhang; "Kanıtlanmış sağlık yararlarına rağmen, direnç antrenmanı genellikle kardiyovasküler hastalık için bir önleme stratejisi olarak göz ardı ediliyor ve özellikle orta yaşlı ve yaşlı kadınlarda kardiyovasküler hastalık riski üzerindeki etkisi yeterince araştırılmıyor" dedi.
Çalışma için araştırmacılar, uzun süreli bir sağlık çalışmasına katılan 117.000'den fazla kadından elde edilen verileri analiz etti. Çalışmanın bir parçası olarak, kadınların fiziksel aktivitesi, direnç antrenmanı ve hareketsiz davranışları ortalama yaklaşık 15 yıl boyunca takip edildi. Haftada ek her bir saatlik direnç antrenmanı, kalp krizi riskinde %14, kalp hastalığı riskinde ise %5 azalmayla ilişkilendirildi. Kadınlarda önerilen düzeyde hem kuvvet antrenmanı hem de aerobik egzersiz yapıldığında, kalp krizi riski, hiç fiziksel aktivite yapmayanlara göre yaklaşık %45 daha düşüktü.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz. Haber Yayınlanma Tarihi : 21.06.2026
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
