İşyerinde Göz Yorgunluğu? Kurtulmak için 20-20-20 Kuralını Deneyin

Sürekli bilgisayar ekranına bakmak kuru, tahriş olmuş, yorgun gözlere ve baş ağrısına neden olabilir. Kurtulmak için her 20 dakikada bir ekrandan uzağa bakmanız yeterli. Bunu en az 20 saniye yapın ve yaklaşık 6 metre uzağa bakın.

Yeni çalışma için Aston Sağlık ve Yaşam Bilimleri Koleji'nden araştırmacılar, göz yorgunluğu yaşayan 29 katılımcıyla çalıştı. Araştırmacılar, kullanıcıların bakışlarının yönünü birkaç saniyede bir izlemelerini sağlayan bir yazılım yükledikten sonra, çalışma katılımcıları kendi dizüstü bilgisayarlarını kullandılar. Yazılım, her 20 dakikada bir mesaj gönderecek şekilde tasarlandı ve kullanıcılardan yaklaşık 20 fit uzaktaki herhangi bir hedefe bakarken 20 saniye dinlenmelerini istedi. Mesaj, uygulama tarafından ölçüldüğü üzere görev doğru bir şekilde gerçekleştirilinceye kadar kaldı. Araştırmacılar, hatırlatıcıları kullandıktan iki hafta önce ve sonra katılımcıların dijital göz yorgunluğu semptomlarını ölçtüler. Çalışma tamamlandıktan bir hafta sonra tekrar ölçtüler. Kuruluk, hassasiyet ve rahatsızlık gibi göz semptomları belirgin şekilde azaldı.

Birçok insan her gün iş için bilgisayar başına oturur. Araştırmacılar, en az yarısının bir tür dijital göz yorgunluğuna sahip olduğunu söyledi. İnsanların tipik olarak dakikada yaklaşık 15 kez göz kırpar, ancak ekrana bakıldığında yaklaşık yarıya iner. Başka bir yere odaklanmak için sadece 20 saniye harcamak, gözlerin rahatlaması ve gerginliğin azalması için yeterli. Aston Üniversitesi'nden profesör çalışma yazarı James Wolffsohn; "Gelişmiş bir yazılım kullanmamıza rağmen, başkalarının telefonlarına bir zamanlayıcı ayarlayarak veya bir hatırlatma uygulaması indirerek bunu yapabilir. Gözlerinizin iyiliği için kendinize düzenli aralar vermenizi hatırlatmanın basit bir yolu."

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 28.09.2022

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Sağlık Dünyasından Son Haberler


Monkeypox MPox

"Maymun çiçeği" ismi, "ırkçı ve damgalayıcı dil" endişeleri nedeniyle aşamalı olarak kullanımdan kaldırılıyor. Dünya Sağlık Örgütü'nün Pazartesi günü yaptığı duyuruya göre, önümüzdeki yıl için, maymun çiçeği ve ... Devamını oku



Elektronik Sigaralar Dişlerinize de Zarar Verebilir

Yeni bir araştırmaya göre elektronik sigaralar, diğer sağlık tehlikelerinin yanı sıra dişlerinizin çürümesine de neden olabilir. Uzmanlar, elektronik sigaranın, hızlı bir şekilde tedavi edilmezse diş kaybına neden olabilecek boşluk... Devamını oku



Vitaminleri Yiyeceklerden Almak En İyisidir

Vitamin takviyeleri uygun bir yol gibi görünebilir, ancak en iyisi gerçek sağlıklı yiyecekler yemektir. Ohio'daki Cleveland Clinic'te kayıtlı bir diyetisyen olan Kristin Kirkpatrick, "Bazı vitamin ve mineral besinlerinin biyolojik olarak ... Devamını oku



İlacabak Logo


Önemli Uyarı : İlacabak.com Sitemizde ilaç satışı, ilaç temini veya ilaç promosyonu gibi bir faaliyetimiz yoktur. Ayrıca sitemiz üzerinde tıbbi konularda yardım veya danışma hizmeti de verilmemektedir. Sitede yer alan tüm bilgiler hasta ve doktorların ilaçlar hakkında bilgi sahibi olması için hazırlanmıştır. Sitemizdeki bilgilerin eksik veya güncellenmemiş olmasından sitemiz yasal sorumluluk altında değildir. Siteye giren kullanıcılarımız bu koşulları kabul etmiş sayılır. İlaç kullanmadan önce, lütfen doktorunuza danışınız.

İlacabak sosyal medyada :
İlacabak Twitter Sayfası İlacabak İnstagram Sayfası İlacabak Facebook Sayfası

© 2005 - 2022 İlacabak.com. Her hakkı saklıdır.