Bu kronik durum, kramp, karın ağrısı, şişkinlik, aşırı gaz ve tek tek veya hatta aynı anda ortaya çıkabilen sinir bozucu ishal ve kabızlık ikilisi dahil olmak üzere bir dizi rahatsız edici semptomla kendini gösterir. IBS kesin nedenleri belirsizliğini koruyor. Ancak uzmanlar, faktörlerin bir kombinasyonunun gelişimine katkıda bulunduğuna inanıyor. IBS, beyin ve bağırsak arasındaki karmaşık etkileşimi içeren fonksiyonel bir gastrointestinal (GI) bozukluk olarak kabul edilir. IBS'de rol oynayabilecek bazı olası nedenler ve faktörler şunlardır: stresli veya zor erken yaşam olayları, çocukluk döneminde fiziksel veya cinsel istismar gibi travmatik deneyimler, depresyon, anksiyete ve somatik semptom bozukluğu gibi durumlar, bakteriyel enfeksiyonlar, ince bağırsak bakterilerinde artan sayılar veya bakteri tipindeki değişiklikler, gıda intoleransları veya hassasiyetleri. IBS ile ilgili zor olan şey, buna %100 sahip olduğunuzu gösteren özel bir test olmamasıdır. IBS'nin bazı tipik belirtileri; karın ağrısı veya kramp, şişkinlik ve distansiyon, değişmiş bağırsak alışkanlıkları, ishal ve kabızlık nöbetleri, aşırı gaz, dışkıda mukus.
IBS semptomlarını yönetirken, diyetinizi değiştirmek önemli bir rol oynayabilir; lif alımını artırın, yulaf, muz, havuç ve psyllium kabuğu gibi çözünür lif kaynaklarını diyetinize dahil edin. Glutenden kaçının, buğday, arpa ve çavdar gibi glüten içeren tahıllardan kaçınmak, glüten duyarlılığı veya çölyak hastalığı olan kişiler için faydalı olabilir. Kinoa, pirinç ve glütensiz yulaf gibi glütensiz alternatifleri tercih edin. Düşük FODMAP diyeti olarak bilinen özel bir diyet bazı kişiler için rahatlama sağlayabilir; soğan, sarımsak, buğday ve elma, kiraz, nektarin, armut ve karpuz gibi meyveler veya bu meyvelerden herhangi birini içeren meyve suyu gibi bazı yüksek FODMAP gıdalarını geçici olarak kısıtlamayı ve ardından belirli tetikleyicileri belirlemek için bunları kademeli olarak yeniden vermeyi içerir. IBS ile yaşamak zor olabilir, ancak semptomlarını yönetmenin ve yaşam kalitenizi artırmanın yolları vardır. Sağlık uzmanlarıyla yakın çalışma, ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış diyet değişiklikleri, ilaç seçenekleri ve kişisel bakım stratejilerini keşfetmenize olanak tanır.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 08.06.2023
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
