Houston'daki Baylor Tıp Fakültesi'nde uyku tıbbı yardımcı doçent Dr. Philip Alapat; "Uyku izleme cihazları, ne kadar uyuduğunuzu kaydedenlerden uyku aşamalarınızı izleyenlere kadar çeşitlilik gösterir. Bu cihazlar uyanma ve uykuyu harekete dayalı olarak kaydettiği için, genellikle uyku sırasında çok fazla hareket etmeyen ve uyanma sırasında çok fazla hareket eden biriyseniz, o zaman uykunuzun doğru bir kaydını alma olasılığınız daha yüksektir.
Hastalara fayda sağladığı gösterilen diğer uyku cihazları şunları içerir:
Arka plan gürültüsünü engelleyen tutarlı ses sağlamak için White-noise makineleri.
Doğal bir şekilde uyanmanıza yardımcı olmak için odadaki ışığı kademeli olarak artıran alarmlar.
Huzursuz bacak sendromu olan kişilerde uzuvlardaki anormal hisleri hafifletmeye yardımcı olduğu bildirilen ağırlıklı battaniyeler.
Alapat ayrıca iyi bir gece uykusu çekme şansınızı artırmak için alabileceğiniz önlemleri de sıraladı; yatmaya hazırlanırken odadaki ışığı azaltın; televizyonu ve bilgisayarı kapatın ve telefonunuzu bir kenara koyun, rahatlamanıza yardımcı olacak sakin, serin ve sessiz bir ortam sağlayın. İşten ve diğer sorumluluklardan kopmanıza yardımcı olabilecek her şey beyninizi meşgul ederek uyku kalitenize yardımcı olabilir. Hala uyumakta zorluk çekiyorsanız, doktorunuza başvurun. Uyurken nefes almada zorluk çekip çekmediğinizi belirlemek için evde uyku testi sağlayabilirler veya uyku uzmanlarının EEG kayıtlarını kullanarak beyin dalgalarınızı ölçtüğü bir laboratuvar içi uyku çalışmasına ihtiyacınız olabilir.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 11.04.2022
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
