University College London Spor Enstitüsü'nden araştırma görevlisi ve çalışmanın ilk yazarı Dr. Jo Blodgett, "Araştırmamızdan elde edilen en büyük sonuç, hareket şeklinizdeki küçük değişikliklerin kalp sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilmesine rağmen, hareket yoğunluğunun önemli olduğudur. Gözlemlediğimiz en faydalı değişiklik, oturmayı, koşu, hızlı yürüyüş veya merdiven çıkma gibi orta ila şiddetli aktiviteyle değiştirmekti; temel olarak kalp atış hızınızı yükselten ve bir dakika veya daha uzun süre bile olsa daha hızlı nefes almanızı sağlayan herhangi bir aktivite. Ancak araştırma, konu kalp sağlığı olduğunda ayakta durmak ve uyumanın bile oturmaktan daha iyi olduğunu ortaya çıkardı". British Heart'ın tıbbi direktör yardımcısı James Leiper, "Egzersizin kardiyovasküler sağlığınız için gerçek faydalar sağlayabileceğini zaten biliyoruz ve bu cesaret verici araştırma, günlük rutininizde yapacağınız küçük ayarlamaların kalp krizi veya felç geçirme olasılığınızı azaltabileceğini gösteriyor" dedi. Araştırmayı finanse eden Vakıf, "Bu çalışma, birkaç dakikalık oturmanın bile birkaç dakikalık orta dereceli aktiviteyle değiştirilmesinin BMI'nızı, kolesterolünüzü, bel ölçünüzü iyileştirebileceğini ve daha birçok fiziksel fayda sağlayabileceğini gösteriyor".
Araştırmacılar beş ülkeden 15.000'den fazla kişiyi kapsayan altı çalışmadan veri topladı. Amaç, 24 saatlik bir gün boyunca hareket davranışının, altı ortak göstergeyle ölçülen kalp sağlığıyla nasıl bağlantılı olduğunu görmekti. Her katılımcı, gün boyunca aktivitelerini ölçmek için uyluklarına takılabilir bir cihaz kullandı ve kalp sağlıklarını değerlendirdi. Araştırmacılar, kalp sağlığına en fazla faydayı sağlayan orta-şiddetli aktivite yapmak için harcanan zamanı, ardından ayakta durma ve uyku gibi hafif aktiviteleri içeren bir günlük davranışlar hiyerarşisi oluşturdular. Oturma en son sırada yer aldı. Oturma yerine sadece beş dakikalık orta-şiddetli aktivitenin kalp sağlığı üzerinde gözle görülür bir etkisi oldu. En az aktif olanlar, hareketsiz davranışlardan daha aktif davranışlara geçişten en büyük faydayı gördüler.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 15.11.2023
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
