Yeni araştırmalar, günde önerilen 10.000 adımı atmanın gerçek bir fark yarattığını, ancak daha azının da faydalı olduğunu doğruluyor. Bununla birlikte, ne kadar yaparsanız yapın, en büyük fayda için hızınızı artırın. Araştırmacılar, giriş yaptığınız her 2.000 adım için, günde yaklaşık 10.000 adıma kadar, erken ölüm riskinizin %8 ile %11 arasında düştüğünü buldu. Güney Danimarka Üniversitesi'nden baş araştırmacı Borja del Pozo Cruz, "Yani, 10.000 adım, tüm bu faydaları elde etme şansını en üst düzeye çıkarır, aynı zamanda çok fazla adım atamayan aktif olmayan insanlar için - her adımın faydaları vardır - her adım önemlidir. Ve başlamak içim asla geç değildir. Ancak bu çalışma, günde 10.000 adım yürümenin sağlığa faydası olduğunu kanıtlamıyor, sadece bu adım sayısı kalp hastalığı, kanser, bunama ve erken ölümde azalma ile ilişkili. En büyük sağlık yararı için, tatlı nokta günde 9,800 adımdı ve bu da bunama riskini %40 oranında azalttı. Ancak araştırmacılar, sadece 3.800 adımın onu %25 oranında azalttığını buldu. Cruz, daha hızlı yürümenin - dakikada yaklaşık 80 adım - bunama, kalp hastalığı, kanser ve erken ölümde en büyük azalmayı sağladığını kaydetti. Ancak tüm bu yürüyüşlerin bir anda gerçekleşmesi gerekmiyor. Araştırmacılar, gün içinde yayılabileceğini söyledi.
Çalışma, Birleşik Krallık'ta medyan yedi yıl boyunca takip edilen 78.500 yetişkinden elde edilen verilerden yola çıkarak gerçekleştirildi.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 14.09.2022
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
