Sendai'deki Tohoku Üniversitesi Tıp Enstitüsü'nde tıp ve spor bilimleri ve egzersiz alanında öğretim görevlisi olan baş araştırmacı Haruki Momma ve meslektaşları, yayınlanmış 16 çalışmanın verilerini bir araya topladı. Hem erkekleri hem de kadınları içeren çalışmalar, yaklaşık 4.000 katılımcıdan neredeyse 480.000'e kadar değişiyordu. Analiz, kas güçlendirmenin herhangi bir nedenden ve ayrıca kalp ve kan damarı hastalığı, felç, diyabet, akciğer kanseri ve bir bütün olarak kanserden kaynaklanan erken ölüm riskinin %10 ila %17 oranında daha düşük riskle bağlantılı olduğunu buldu.
En büyük fayda, haftada bir saate kadar kuvvet antrenmanı yapıldığında görüldü. Haftada 60 dakikalık güçlendirme egzersizinden sonra, erken ölümü önlemede daha fazla fayda görülmedi. Tek başına kuvvet antrenmanından daha iyisi, onu aerobik egzersizle (yüzme, bisiklete binme, yürüme ve kürek çekme) birleştirmekti. Bu durum herhangi bir nedenden dolayı erken ölme riskini %40 oranında azalttı (kalp ve kan damarı hastalıklarının %46 ve kanser oranını %28).
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 02.03.2022
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
