Bu çalışma için araştırmacılar, büyük bir sağlık araştırma veritabanı projesi olan UK Biobank'a katılan 93.000'den fazla kişinin verilerini analiz etti. Fiziksel aktiviteleri bilek cihazlarıyla takip edildi ve araştırmacılar bu verileri katılımcıların kalp hastalığı ve kanser gibi herhangi bir nedenden ölme riskleriyle karşılaştırdı. Mevcut yönergeler, insanların en az 75 dakika şiddetli yoğunlukta egzersiz veya 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmasını öneriyor. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre, şiddetli egzersizler arasında koşma, yüzme turları, aerobik dans, hızlı bisiklet sürme, ip atlama ve kazma veya kürekleme içeren ağır bahçe işleri yer alabilir. CDC'ye göre orta düzeyde egzersiz tempolu yürüyüş, eğlence amaçlı yüzme, yavaş bisiklet sürme, aktif yoga, balo salonu veya sıra dansı ve hafif bahçe işleri veya ev onarımlarını içerir.
Hafta sonu savaşçılarının, hareketsiz kişilere kıyasla genel olarak %32 daha düşük ölüm riski, kalp hastalığından ölüm riski %31 daha düşük ve kanser riski %21 daha düşüktü. Aynı şekilde, düzenli egzersiz yapanların genel olarak %26 daha düşük ölüm riski, kalp hastalığından ölüm riski %24 daha düşük ve kanserden ölüm riski %13 daha düşüktü. Hafta sonu savaşçılarının düzenli egzersiz yapanlara göre daha düşük ölüm riskine sahip gibi görünmesine rağmen, araştırmacılar bu farkların istatistiksel olarak anlamlı olmadığını belirtti. Araştırmacılar, hafta boyunca düzenli egzersiz yapmanın daha faydalı olacağını bekledikleri için bulgular karşısında şaşırdıklarını itiraf ettiler.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 06.04.2025
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
