Castilya-La Mancha Üniversitesi'nden Estela Jimenez-Lopez liderliğindeki araştırmacılar, her türlü egzersizin doğal bir antidepresan olduğuna dair sağlam kanıtlar olduğunu belirtti. Bunu bulmak için günlük adım sayıları ve bunların ruh sağlığıyla bağlantıları üzerine yüksek kaliteli çalışmalardan alınan verilere baktılar. İnceleme toplamda dünya çapında 96.000'den fazla yetişkini içeren 33 çalışmayı kapsıyordu. Çalışmalar, günlük adımlarını hesaplamak için fitness takip cihazları kullanan kişileri içeriyordu. Araştırmacılar, günde atılan 5.000 adımlık bir temel değerle karşılaştırıldığında, günde 1.000 adım daha fazla atan kişilerin depresyon geliştirme olasılıklarında %9'luk bir düşüş olduğunu buldular. Çalışma, günde 5.000 adımdan daha az yürüyen kişilerle karşılaştırıldığında, günde 7.000 adım yürüyenlerin depresyona yakalanma olasılığının %31 daha düşük olduğunu buldu. Günde 7.500 adımın üzerindeki sayılar %43 daha düşük depresyon yaygınlığıyla ilişkilendirildi. Veriler, zihinsel sağlık yararlarının günde yaklaşık 10.000 adımda dengelendiğine işaret ediyor. Fiziksel sağlık üzerine yapılan diğer çalışmalarda da gözlemlendiği gibi, "adım sayısını günde 10.000'in üzerine çıkarmak depresif semptomlarda önemli bir azalma ile ilişkili olmayabilir.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 18.12.2024
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
