Günler kısalıp sıcaklıklar düştükçe, birçok kişi ruh halinde gözle görülür bir değişim hissetmeye başlar; bu duruma mevsimsel duygudurum bozukluğu denir. Genellikle SAD olarak bilinen bu depresyon türü, her yıl yaklaşık aynı zamanlarda, çoğunlukla güneş ışığının sınırlı olduğu sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkar. Mevsimsel duygudurum bozukluğu (MDB) insanları farklı şekillerde etkiler, ancak yaygın belirtiler arasında çoğu gün boyunca kendini üzgün hissetme, enerji düşüklüğü, normalden fazla uyuma, aşırı yeme veya iştahsızlık, kilo değişiklikleri ve normalde keyif alınan aktivitelere ilgi kaybı yer alır. Bazı kişiler ayrıca umutsuzluk hissedebilir veya intihar düşüncelerine sahip olabilir. Doktorlar genellikle bu belirtiler üst üste en az iki kış boyunca devam ettiğinde ve ilkbahar ve yaz aylarında tekrar düzeldiğinde mevsimsel duygudurum bozukluğu (MDB) teşhisi koyarlar.

Güneş ışığının azalması önemli bir rol oynadığından, gün içinde dışarı çıkmak ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kısa süreli açık hava molaları veya güneşli bir pencerenin yanında oturmak bile, iyi hissetmekle bağlantılı bir beyin kimyasalı olan serotonini artırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, kendinizi parlak, yapay ışığa maruz bırakmak olan ışık terapisi de bir diğer seçenektir. Araştırmalar, mevsimin başlarında başlandığında insanların %85'ine kadar yardımcı olabileceğini göstermektedir. Basit günlük alışkanlıklar da fark yaratabilir; bunlar arasında aktif kalmak, arkadaşlarınız veya ailenizle konuşmak, dengeli beslenmek ve motivasyonunuz düşük olsa bile keyif aldığınız aktiviteleri yapmak yer alır. Araştırmacılar, en önemli şeyin asla sessizce acı çekmemek ve herhangi bir semptom hissederseniz yardım istemek olduğunu söylüyor.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 10.11.2025

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Yeni Anket, İnsanların Yaşlanma Hakkında En Çok Neden Korktuklarını Gösteriyor

Yeni bir ulusal anket, ABD nüfusunun hızla yaşlandığını ve birçok Amerikalının yaşlanmanın kendileri için nasıl bir deneyim olacağından emin olmadığını gösteriyor. ABD Nüfus Sayım Bürosu'na göre, 65 yaş ve üzeri ABD'li yeti... Devamını oku

Uzun Süre Oturuyor musunuz? Uzmanlar, Kalp Sağlığınızı Korumak İçin Kakao Yudumlayın veya Orman Meyveleri Tüketin Diyor

Yeni bir araştırma, sıcak bir fincan kakao veya çay, bir elma veya bir kase orman meyvesinin, sürekli evde oturan veya masa başı çalışan kişilerin kalp sağlığını korumaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Araştırmacılar, bu... Devamını oku

Uykusuzluk mu? Uzmanlar, Yaşlıysanız Bu Yaygın Stratejiden Kaçının Diyor

Yeni bir araştırmaya göre, orta yaşlı yetişkinler ve yaşlılar reçeteli uyku ilaçlarını bırakırlarsa daha zarif bir şekilde yaşlanacak ve birkaç dolar tasarruf edecekler. Araştırmacılar, uyku ilaçlarından kaçınmanın yaşlı Am... Devamını oku