Yeni bir araştırma, diyet yaptıktan sonra kilo vermeyi sürdürmek için günde yaklaşık 8.500 adımın ideal nokta olabileceğini gösteriyor. İtalya'daki Modena ve Reggio Emilia Üniversitesi'nden Marwan El Ghoch; "Obezite tedavisinde en önemli ve en büyük zorluk, kilo alımını önlemektir. Başlangıçta kilo veren aşırı kilolu veya obez kişilerin yaklaşık %80'i, üç ila beş yıl içinde kilolarının bir kısmını veya tamamını geri alma eğilimindedir. Bu sorunu çözecek ve insanların yeni kilolarını korumalarına yardımcı olacak bir stratejinin belirlenmesi, klinik açıdan büyük önem taşıyacaktır" dedi.

El Ghoch ve ekibi, kilo verme ve kilo koruma üzerine odaklanan çok sayıda klinik çalışmadan yaklaşık 4.000 yetişkinin verilerini inceledi. Bazı katılımcılar, diyet tavsiyeleri sunan ve daha fazla günlük yürüyüşü teşvik eden yaşam tarzı programlarına katılmıştı. Diğerleri ise ya sadece diyet yapıyordu ya da herhangi bir tedavi almıyordu. Sonuçlar kilo verme aşamasında günlük adım sayısını yaklaşık 8.500'e çıkaran ve sonrasında bu seviyeyi koruyan yaşam tarzı programlarındaki kişiler, uzun vadede kilolarını korumada daha başarılı oldular. Ortalama olarak, yaklaşık sekiz ayda yaklaşık dokuz kilo verdiler ve bunun çoğunu sonraki 10 ay boyunca korudular. Bu arada, kontrol grupları günde ortalama 7.200 adım atmaya devam etti ve hiç kilo vermedi.

Makalenin/Haberin Ä°ngilizce versiyonuna buradan ulaÅŸabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 12.05.2026

---

Haberi Sosyal Medyada PaylaÅŸ:

Gece Atıştırmaları Karaciğeriniz İçin Zararlı Olabilir

Gece yenen o atıştırmalık, sadece bel çevrenizi etkilemekle kalmayıp karaciğer sağlığınıza da zarar veriyor olabilir. Oregon Health & Science Üniversitesi'nden Dr. Robert Wilechansky; "Daha önce yapılan birkaç çalışma bu fikre işa... Devamını oku

Daha Fazla Adım, Gençler İçin Daha İyi Ruh Sağlığı mı Demek?

Bir gencin günlük adım sayısı, yalnızca fiziksel sağlığını iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda ruh sağlığını korumaya da yardımcı olabilir. Araştırmacılar; Fitbit cihazları, beyin taramaları ve ruh sağlığı değerlendirm... Devamını oku

Fiziksel Aktivite Kronik Hastalıkların Yönetimine Yardımcı Olur Mu?

Diyabet, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, artrit ve belirli kanser türleri gibi kronik hastalıklar, dünya genelinde sakatlık ve ölümün başlıca nedenleridir. Geleneksel olarak bu rahatsızlıklar; ilaç tedavisi, beslenme değişiklikleri... Devamını oku