Yeni bir çalışmada, Dr. Phyllis Zee ve meslektaşları, yatmadan çok önce ışıkları kısmanın ve yemek yemeyi bırakmanın, uyku sırasında ve ertesi gün boyunca kalp ve metabolik göstergelerde ölçülebilir kazanımlar sağladığını bildirdi. Çalışmaya katılanlar günlük kalori alımını azaltmadılar, sadece akşamları ne kadar geç yemek yediklerini değiştirdiler. Feinberg'deki Sirkadiyen ve Uyku Tıbbı Merkezi Direktörü Dr. Phyllis Zee, "Zaman kısıtlı beslenmenin fizyolojik faydaları için sadece ne kadar ve ne yediğiniz değil, aynı zamanda uykuya göre ne zaman yediğiniz de önemlidir" dedi. Kötü kardiyometabolik sağlık, insanları kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı gibi kronik rahatsızlıklar riskine sokar. Ancak çoğu araştırma, metabolik düzenleme için önemli olan uyku zamanlamasıyla oruç tutmanın ne kadar uyumlu olduğuna değil, insanların ne kadar süreyle oruç tuttuklarına odaklanmıştır.
Çalışmaya 36 ila 75 yaşları arasında 39 aşırı kilolu veya obez katılımcı dahil edildi. 7 hafta boyunca, her iki grup da yatmadan üç saat önce ışıkları kıstı. Bir grup gece boyunca 13 ila 16 saat oruç tuttu. Diğer grup ise her zamanki gibi yemek yedi. Zamanlamalarını değiştirenlerde, kalp sağlığının temel ölçümlerinde ölçülebilir iyileşmeler görüldü; gece kan basınçları %3,5 düştü, kalp atış hızları %5 düştü, gündüz kan şekeri kontrolü de daha iyiydi.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz. Haber Yayınlanma Tarihi : 24.02.2026
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
