Refü belirtileri; göğüste ağrılı yanma hissi, regürjitasyon (yiyecek yemek borusundan ağzınıza geri gelir), yiyeceklerin boğazınıza takıldığı hissi, öksürük, yutma sorunları, kusma, boğaz ağrısı ve ses kısıklığı.
GÖRH diyeti; yüksek lifli yiyecekler (yulaf ezmesi, kuskus, kahverengi pirinç, tatlı patates, havuç, pancar, brokoli, fasulye ve kuşkonmaz), alkali gıdalar (muz, kavun, karnabahar, rezene ve fındık), sulu yiyecekler (midenizdeki asidi sulandırabilir) şikayetlerinizi azaltabilir.
Kaçınılması gereken bazı yiyecekler; narenciye ve domates gibi asitli yiyecekler, alkollü içecekler, çikolata, kahve ve diğer kafein kaynakları, nane, süt ürünleri dahil olmak üzere yüksek yağlı yiyecekler, baharatlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler, sarımsak ve soğan.
Yararlı olabilecek kişisel bakım ipuçları; küçük öğünler yiyin, yemek yerken dik oturun ve yedikten sonra 45 ila 60 dakika dik durun, yatmadan sonraki üç saat içinde yemek yemeyin, fazla kiloluysanız, biraz kilo verin ve sağlıklı kilonuzu koruyun, yavaş yiyin ve yemeğinizi tamamen çiğneyin, dar giysilerden kaçının,
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 19.06.2023
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
