Gastroözofageal reflü hastalığı olan bazı kişiler için daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş, semptomlardan gerçek bir rahatlama sağlayabilir. Yeni araştırmalar, beş aşamalı bir planın - sigara içmemek, iyi yemek yemek, egzersiz yapmak, kahve, çay ve sodayı sınırlamak ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak - birçok hastada reflüyü hafifletebileceğini ve proton pompası inhibitörleri gibi ilaçlara daha az ihtiyaç duyabileceğini gösteriyor.

Haftada en az bir kez mide ekşimesi veya asit reflüsü olduğunu söyleyen 9.000'den fazla kadını inceleyen araştırmacılar, yaşam tarzı kurallarına uymanın semptomları neredeyse yarıya indirdiğini buldu. Araştırmacılar, Hemşirelerin Sağlık Çalışması II'ye katılan yaklaşık 43.000 kadın arasında yaklaşık 9.300 reflü vakası tespit ettiler. Sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalan katılımcıların yaklaşık %40 daha az semptoma sahip olduğu ve tüm yönergeleri izleyenlerin çoğunun hiçbir semptom göstermediği tesbit edildi.

Araştırmacılar, Amerikalıların yaklaşık %30'unun kronik reflüden muzdarip olduğunu belirtti. Reflü yemek borunuz düzgün kapanmadığında olur. Bu, mide içeriğinizin yemek borusuna geri sızarak onu tahriş etmesine neden olur. Sigara ve obezitenin, kahve, çay ve soda gibi reflüye katkıda bulunduğu biliniyor. Gıda açısından, çalışma yazarları, tam tahıllar, meyveler ve sebzeler açısından zengin, şeker ve kırmızı et bakımından düşük olan Akdeniz tarzı bir diyet önermektedir. Yaşam tarzı bileşenlerinin toplamı, yemek borusunun tonunu iyileştirerek ve alt özofagus sfinkterini gevşeterek reflünün fiziksel nedenlerini azaltabilir.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 06.01.2021

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Televizyon Gerçekten Beyninizi Çürütüyor

Annenizin uyarıları doğru çıktı — yeni bir araştırmaya göre televizyon gerçekten beyninizi çürütüyor. Araştırmacılar, Alzheimer Derneği Dergisi Alzheimer ve Demans'ta yayınlanan bir çalışmada, yoğun televizyon izlemenin hafı... Devamını oku

Kahve Kalp Hastalığı Riskini Azaltabilir, Peki Ne Kadar Tüketmek Güvenli?

Kahve severler için sevindirici bir haber. Amerikan Kalp Derneği'nin (AHA) yeni bir bilimsel açıklamasına göre, günde beş fincana kadar kafeinli kahve içmek çoğu yetişkin için genellikle güvenlidir ve hatta kardiyovasküler faydalarla b... Devamını oku

Neden Bu Kadar Çok Kadın Perimenopoz Belirtilerini Kaçırıyor?

35 yaş üstü kadınların yaklaşık 1/3'ü perimenopozda olup olmadığından emin değil ve araştırmacılar bunun en büyük nedeninin belirti karışıklığı olduğunu söylüyor. Londra'daki Flo Health Inc.'den Yihan Xu liderliğindeki bir ... Devamını oku