Amerikan Oftalmoloji Akademisi'nin (AAO) klinik sözcüsü Dr. Dianna Seldomridge, "İyi haber, bir bilgisayara, tablete veya akıllı telefona uzun süre bakmak kalıcı hasara neden olmaz. Hepimizin deneyimlediği gibi, ekrana çok uzun süre bakmak bazı rahatsız edici semptomlara neden olabilir. Ancak rahatsızlığı hafifletmek için yapabileceğiniz bazı basit değişiklikler var" dedi.
20-20-20 kuralına uyarak düzenli göz molaları verin. Telefonunuzda veya saatinizde, her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 fit (yaklaşık 6 metre) uzağa bakmanızı hatırlatması için bir zamanlayıcı ayarlayın. Ya da gözlerinizi 20 saniye kapatabilirsiniz.
Bilgisayar ekranınızdan 18 ila 25 inç (45-60 cm) uzakta, yaklaşık kol uzunluğunda oturmalısınız. Rahat hissettirecek şekilde ekran parlaklığını ve kontrastını ayarlayın. Ekranı, gözleriniz düz ileri veya yukarı değil, hafifçe aşağı bakacak şekilde konumlandırın.
Yapay gözyaşları gözlerinizi nemli tutmaya ve kuru göz rahatsızlığını gidermeye yardımcı olur. Alternatif olarak, bir nemlendirici havaya nem katacak ve kuru gözü en aza indirecektir. Bu, özellikle ısıtıcıları sıklıkla kullanan soğuk bölgelerde yaşayan insanlar için iyidir.
Ekranınızı görmekte sorun yaşıyorsanız, doktorunuza özellikle bilgisayar ekranlarına odaklanmak için tasarlanmış progresif camlara sahip bilgisayar gözlüklerini sorun.
AAO'ya göre, mavi ışığı engelleyen gözlüklerle uğraşmayın çünkü bilgisayar ekranından gelen mavi ışığın dijital göz yorgunluğuna neden olduğuna veya göze zarar verdiğine dair bilimsel bir kanıt yok.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 29.03.2021
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
