Yeni bir araştırmaya göre, "erken kalkıp egzersiz yapmak" insanlar için daha iyi sağlık faydaları sağlıyor. Araştırmacılar, düzenli olarak sabah erken saatlerde egzersiz yapan kişilerin, tıkalı arterler, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet veya obezite geliştirme olasılığının önemli ölçüde daha düşük olduğunu buldular. Örneğin, sabah 7 ile 8 arasında egzersiz yapmak, tıkalı arterlerden kaynaklanan kalp hastalığı riskinin en düşük olduğu saat dilimiyle ilişkilendirildi.

Araştırma için, araştırmacılar federal olarak finanse edilen bir ABD sağlık araştırma programına katılan yaklaşık 14.500 kişiden elde edilen verileri analiz etti. Çalışmanın bir parçası olarak, katılımcıların kalp atış hızı verileri, bir yıl boyunca Fitbit cihazları kullanılarak dakika dakika takip edildi. Araştırmacılar, insanların 15 dakika veya daha uzun süre yüksek kalp atış hızına sahip oldukları dönemleri arayarak egzersizi takip etti. Ekip daha sonra insanları egzersiz yapma eğilimlerine göre kategorilere ayırdı.

Günün ilerleyen saatlerinde egzersiz yapanlara kıyasla, sabahları sık sık egzersiz yapanların;

Koroner arter hastalığına yakalanma olasılıkları %31 daha düşüktü.
Yüksek tansiyona yakalanma olasılıkları %18 daha düşüktü.
Yüksek kolesterole yakalanma olasılıkları %21 daha düşüktü.
Tip 2 diyabete yakalanma olasılıkları %30 daha düşüktü.
Obeziteye yakalanma olasılıkları %35 daha düşüktü.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 22.03.2026

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Egzersiz Nikotin Krizlerini Önleyebilir

Yeni bir kanıt incelemesi, egzersizin sigara içenlerin sigarayı bırakma şansını artırabileceğini söylüyor. Araştırmacılar, egzersiz programlarına katılan sigara içenlerin sigarayı bırakma veya azaltma olasılığının daha yüksek... Devamını oku

Uzun Süre Oturmaktan Kısa Molalar Vermek Kanser Riskini Azaltabilir

Uzun bir TV maratonu veya uzun bir video oyun seansı mı planlıyorsunuz? Yeni bir araştırmaya göre, her saat başı kalkıp bacaklarınızı esnetmek için mola verirseniz, hareketsiz yaşam tarzının yol açtığı kanser riskini azaltabilirsi... Devamını oku

Dil Öğrenmek Daha Genç Bir Beyin Kazandırabilir

Ergenlik çağındaki çocuğunuz İspanyolca veya Fransızca dersi almayı mı düşünüyor? Onlara başka bir dil öğrenmenin gizli bir faydası olduğunu söyleyin: yeni bir araştırmaya göre beyinleri daha yavaş yaşlanabilir. Araştırmacı... Devamını oku