Yeni bir araştırmaya göre, "erken kalkıp egzersiz yapmak" insanlar için daha iyi sağlık faydaları sağlıyor. Araştırmacılar, düzenli olarak sabah erken saatlerde egzersiz yapan kişilerin, tıkalı arterler, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet veya obezite geliştirme olasılığının önemli ölçüde daha düşük olduğunu buldular. Örneğin, sabah 7 ile 8 arasında egzersiz yapmak, tıkalı arterlerden kaynaklanan kalp hastalığı riskinin en düşük olduğu saat dilimiyle ilişkilendirildi.

Araştırma için, araştırmacılar federal olarak finanse edilen bir ABD sağlık araştırma programına katılan yaklaşık 14.500 kişiden elde edilen verileri analiz etti. Çalışmanın bir parçası olarak, katılımcıların kalp atış hızı verileri, bir yıl boyunca Fitbit cihazları kullanılarak dakika dakika takip edildi. Araştırmacılar, insanların 15 dakika veya daha uzun süre yüksek kalp atış hızına sahip oldukları dönemleri arayarak egzersizi takip etti. Ekip daha sonra insanları egzersiz yapma eğilimlerine göre kategorilere ayırdı.

Günün ilerleyen saatlerinde egzersiz yapanlara kıyasla, sabahları sık sık egzersiz yapanların;

Koroner arter hastalığına yakalanma olasılıkları %31 daha düşüktü.
Yüksek tansiyona yakalanma olasılıkları %18 daha düşüktü.
Yüksek kolesterole yakalanma olasılıkları %21 daha düşüktü.
Tip 2 diyabete yakalanma olasılıkları %30 daha düşüktü.
Obeziteye yakalanma olasılıkları %35 daha düşüktü.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 22.03.2026

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Okul Sonrası Sporlar Çocuklar ve Gençler İçin Genel Olarak Faydalı

Yeni bir çalışma, okul sonrası sporlara katılan çocukların hem bedensel hem de zihinsel olarak fayda gördüğünü söylüyor. Araştırmacılar, Exercise, Sports and Movement dergisinde yayınlanan çalışmada, okul sonrası sporlara katıl... Devamını oku

ABD, Hantavirüs Salgınını İzliyor; DSÖ Daha Fazla Vaka Bekliyor

Ölümcül bir hantavirüs salgınının merkezindeki yolcu gemisinden 16 yolcu, Nebraska'daki ulusal karantina merkezinde izleniyor. Yetkililer, diğer ikisinin ise birinin semptom göstermesi nedeniyle Atlanta'daki bir biyolojik güvenlik tesisine ... Devamını oku

Günde 8.500 Adım, Kilo Alımını Önlemek İçin İdeal Nokta Olabilir

Yeni bir araştırma, diyet yaptıktan sonra kilo vermeyi sürdürmek için günde yaklaşık 8.500 adımın ideal nokta olabileceğini gösteriyor. İtalya'daki Modena ve Reggio Emilia Üniversitesi'nden Marwan El Ghoch; "Obezite tedavisinde en öne... Devamını oku