ABD Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne (NIMH) göre endişe, üzüntü, huzursuzluk, asabiyet ve uyku sorunu; depresyon ve anksiyetenin sadece birkaç belirtisidir. George Mason Universitesinden Profesör James Maddux, "Neyse ki, profesyonel bir ruh sağlığı uzmanına görünmek için sırada beklerken, insanların kendi başlarına yapabilecekleri şeyler var" dedi. Bazı basit kişisel bakım fikirleri, bir kişinin ruh halini yükseltebilir ve günlük hayata bir huzur ve neşe duygusu katabilir. Maddux, tüm bu tekniklerin hayatın stresi ve duygusal travmalarıyla uğraşan insanların daha mutlu olmasına yardımcı olabileceğini söyledi.

Meditasyon ile rahatlayın; bu sessiz aktiviteyi sadece 10 ila 20 dakika yapmak, bir kişinin yavaşlamasına ve içeride neler olup bittiğine dikkat etmesine yardımcı olabilir. Meditasyon, yoga, hatta dikkatli nefes alma bile yavaşlamanın yollarıdır.

Egzersiz yapın; NIMH, günde sadece 30 dakikalık yürümenin ruh halinizi iyileştirmeye ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olduğunu söylüyor.

Doğada zaman geçirin.

Sağlıklı beslenin, bol su için.

İyi uyuyun.

Etkinlikleri planlayın ve hedef belirleyin; ne yapmaktan hoşlandığınızı düşünün ve sadece 10 ila 15 dakika için bile olsa planlayın.

Sosyal medyadan geri adım atın; sosyal medya, yalnızca daha verimli kişisel bakım için harcanabilecek zamanı tüketmekle kalmaz, aynı zamanda bir kişinin benlik saygısını da etkileyebilir.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 28.02.2023

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Okul Sonrası Sporlar Çocuklar ve Gençler İçin Genel Olarak Faydalı

Yeni bir çalışma, okul sonrası sporlara katılan çocukların hem bedensel hem de zihinsel olarak fayda gördüğünü söylüyor. Araştırmacılar, Exercise, Sports and Movement dergisinde yayınlanan çalışmada, okul sonrası sporlara katıl... Devamını oku

ABD, Hantavirüs Salgınını İzliyor; DSÖ Daha Fazla Vaka Bekliyor

Ölümcül bir hantavirüs salgınının merkezindeki yolcu gemisinden 16 yolcu, Nebraska'daki ulusal karantina merkezinde izleniyor. Yetkililer, diğer ikisinin ise birinin semptom göstermesi nedeniyle Atlanta'daki bir biyolojik güvenlik tesisine ... Devamını oku

Günde 8.500 Adım, Kilo Alımını Önlemek İçin İdeal Nokta Olabilir

Yeni bir araştırma, diyet yaptıktan sonra kilo vermeyi sürdürmek için günde yaklaşık 8.500 adımın ideal nokta olabileceğini gösteriyor. İtalya'daki Modena ve Reggio Emilia Üniversitesi'nden Marwan El Ghoch; "Obezite tedavisinde en öne... Devamını oku