ABD Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne (NIMH) göre endişe, üzüntü, huzursuzluk, asabiyet ve uyku sorunu; depresyon ve anksiyetenin sadece birkaç belirtisidir. George Mason Universitesinden Profesör James Maddux, "Neyse ki, profesyonel bir ruh sağlığı uzmanına görünmek için sırada beklerken, insanların kendi başlarına yapabilecekleri şeyler var" dedi. Bazı basit kişisel bakım fikirleri, bir kişinin ruh halini yükseltebilir ve günlük hayata bir huzur ve neşe duygusu katabilir. Maddux, tüm bu tekniklerin hayatın stresi ve duygusal travmalarıyla uğraşan insanların daha mutlu olmasına yardımcı olabileceğini söyledi.

Meditasyon ile rahatlayın; bu sessiz aktiviteyi sadece 10 ila 20 dakika yapmak, bir kişinin yavaşlamasına ve içeride neler olup bittiğine dikkat etmesine yardımcı olabilir. Meditasyon, yoga, hatta dikkatli nefes alma bile yavaşlamanın yollarıdır.

Egzersiz yapın; NIMH, günde sadece 30 dakikalık yürümenin ruh halinizi iyileştirmeye ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olduğunu söylüyor.

Doğada zaman geçirin.

Sağlıklı beslenin, bol su için.

İyi uyuyun.

Etkinlikleri planlayın ve hedef belirleyin; ne yapmaktan hoşlandığınızı düşünün ve sadece 10 ila 15 dakika için bile olsa planlayın.

Sosyal medyadan geri adım atın; sosyal medya, yalnızca daha verimli kişisel bakım için harcanabilecek zamanı tüketmekle kalmaz, aynı zamanda bir kişinin benlik saygısını da etkileyebilir.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 28.02.2023

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Profesyonel Futbolcularda Beyin Küçülmesi Belirtileri Gözlemleniyor

Dünya Kupası heyecanı Amerika'yı etkisi altına aldı, uluslararası futbol turnuvası finallere doğru istikrarlı bir şekilde ilerliyor. Ancak yeni bir çalışma, sporun daha karanlık bir yönünü vurguluyor: futbolun profesyonel oyuncular�... Devamını oku

Dünya Genelinde Çocukların Meyve ve Sebze Tüketimi Yetersiz

Yeni bir büyük analiz, dünya genelinde çocukların yeterince meyve ve sebze tüketmediğini ortaya koydu. Araştırmacılar, bitkisel gıdaların çocukların normal gelişimini ve uzun vadeli sağlığını destekleyen temel besin maddeleri aç�... Devamını oku

Kahve İçmek Karaciğer Hastalığı Riskini Azaltabilir

Yeni bir çalışma, günde sadece bir ila iki fincan kahvenin ciddi karaciğer hastalığı riskini azaltabileceğini öne sürüyor. Çalışma, diyet anketlerini dolduran ve yaklaşık 13 yıl boyunca takip edilen 355.000'den fazla sağlıklı yet... Devamını oku