Amerikan Oftalmoloji Akademisi (AAO), ekran karşısında çok fazla vakit geçiren kişilerde göz kuruluğu, bulanık görme, gözlerde yaşarma veya sulanma veya baş ağrısı gelişebileceği uyarısında bulunuyor. AAO'ya göre bunun nedeni insanların bu cihazlara bakarken daha az göz kırpma eğiliminde olmaları. Akademi, insanların normalde dakikada yaklaşık 15 kez göz kırptığını ancak ekranlara bakarken bu göz kırpma oranının yarıya indirilebileceğini söylüyor. AAO, göz yorgunluğunu azaltmak için "20-20-20" kuralı doğrultusunda sık sık mola verilmesini öneriyor. Her 20 dakikada bir, ekranınızdan başka bir yere bakın ve bunun yerine en az 20 saniye boyunca 20 feet (6 metre) uzaktaki bir nesneye bakın.

Ayrıca şunlar da yapılabilir; göz kuruduğunda gözleri yağlamak için yapay gözyaşı kullanın, ekranınızdan kol boyu uzakta oturun ve yüksekliğini, hafifçe aşağıya bakacak şekilde ayarlayın, cam ekranlardan kaynaklanan parlamayı azaltmak için mat ekran filtresi uygulayın, ekranınızın parlaklığını ve kontrastını ayarlayın ve ekranın yakınındaki ışığı azaltın, bilgisayar veya tablet üzerinde uzun süre çalışırken kontakt lens yerine gözlük kullanın.

AAO, bilgisayarlardan gelen mavi ışığın göz hastalığı riskini artırdığının gösterilmediğini belirtiyor. Daniel Porter, "Mavi ışığa ve güneşten gelen UV ışınlarına aşırı maruz kalmanın göz hastalığı riskini artırabileceği doğrudur, ancak bilgisayar ekranlarından gelen az miktardaki mavi ışığın gözlerinize zarar verdiği hiçbir zaman gösterilmemiştir" dedi. Amerikan Oftalmoloji Akademisi'nde hasta eğitim koordinatörü. Porter, şu ana kadar elde edilen kanıtların ekranlardan gelen mavi ışık ile retina hasarı veya yaşa bağlı makula dejenerasyonu arasında anlamlı bir bağlantı olmadığını gösterdiğini söyledi. Ayrıca Porter, mavi ışığın ekran kullanımından kaynaklanan göz yorgunluğuna katkıda bulunmadığını, dolayısıyla cihazları kullanırken özel "mavi engelleyici" gözlüklere para harcamanıza gerek olmadığını söyledi.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 23.12.2023

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Okul Sonrası Sporlar Çocuklar ve Gençler İçin Genel Olarak Faydalı

Yeni bir çalışma, okul sonrası sporlara katılan çocukların hem bedensel hem de zihinsel olarak fayda gördüğünü söylüyor. Araştırmacılar, Exercise, Sports and Movement dergisinde yayınlanan çalışmada, okul sonrası sporlara katıl... Devamını oku

ABD, Hantavirüs Salgınını İzliyor; DSÖ Daha Fazla Vaka Bekliyor

Ölümcül bir hantavirüs salgınının merkezindeki yolcu gemisinden 16 yolcu, Nebraska'daki ulusal karantina merkezinde izleniyor. Yetkililer, diğer ikisinin ise birinin semptom göstermesi nedeniyle Atlanta'daki bir biyolojik güvenlik tesisine ... Devamını oku

Günde 8.500 Adım, Kilo Alımını Önlemek İçin İdeal Nokta Olabilir

Yeni bir araştırma, diyet yaptıktan sonra kilo vermeyi sürdürmek için günde yaklaşık 8.500 adımın ideal nokta olabileceğini gösteriyor. İtalya'daki Modena ve Reggio Emilia Üniversitesi'nden Marwan El Ghoch; "Obezite tedavisinde en öne... Devamını oku