Amerikan Oftalmoloji Akademisi (AAO), ekran karşısında çok fazla vakit geçiren kişilerde göz kuruluğu, bulanık görme, gözlerde yaşarma veya sulanma veya baş ağrısı gelişebileceği uyarısında bulunuyor. AAO'ya göre bunun nedeni insanların bu cihazlara bakarken daha az göz kırpma eğiliminde olmaları. Akademi, insanların normalde dakikada yaklaşık 15 kez göz kırptığını ancak ekranlara bakarken bu göz kırpma oranının yarıya indirilebileceğini söylüyor. AAO, göz yorgunluğunu azaltmak için "20-20-20" kuralı doğrultusunda sık sık mola verilmesini öneriyor. Her 20 dakikada bir, ekranınızdan başka bir yere bakın ve bunun yerine en az 20 saniye boyunca 20 feet (6 metre) uzaktaki bir nesneye bakın.

Ayrıca şunlar da yapılabilir; göz kuruduğunda gözleri yağlamak için yapay gözyaşı kullanın, ekranınızdan kol boyu uzakta oturun ve yüksekliğini, hafifçe aşağıya bakacak şekilde ayarlayın, cam ekranlardan kaynaklanan parlamayı azaltmak için mat ekran filtresi uygulayın, ekranınızın parlaklığını ve kontrastını ayarlayın ve ekranın yakınındaki ışığı azaltın, bilgisayar veya tablet üzerinde uzun süre çalışırken kontakt lens yerine gözlük kullanın.

AAO, bilgisayarlardan gelen mavi ışığın göz hastalığı riskini artırdığının gösterilmediğini belirtiyor. Daniel Porter, "Mavi ışığa ve güneşten gelen UV ışınlarına aşırı maruz kalmanın göz hastalığı riskini artırabileceği doğrudur, ancak bilgisayar ekranlarından gelen az miktardaki mavi ışığın gözlerinize zarar verdiği hiçbir zaman gösterilmemiştir" dedi. Amerikan Oftalmoloji Akademisi'nde hasta eğitim koordinatörü. Porter, şu ana kadar elde edilen kanıtların ekranlardan gelen mavi ışık ile retina hasarı veya yaşa bağlı makula dejenerasyonu arasında anlamlı bir bağlantı olmadığını gösterdiğini söyledi. Ayrıca Porter, mavi ışığın ekran kullanımından kaynaklanan göz yorgunluğuna katkıda bulunmadığını, dolayısıyla cihazları kullanırken özel "mavi engelleyici" gözlüklere para harcamanıza gerek olmadığını söyledi.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 23.12.2023

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Dünya Genelinde Çocukların Meyve ve Sebze Tüketimi Yetersiz

Yeni bir büyük analiz, dünya genelinde çocukların yeterince meyve ve sebze tüketmediğini ortaya koydu. Araştırmacılar, bitkisel gıdaların çocukların normal gelişimini ve uzun vadeli sağlığını destekleyen temel besin maddeleri aç�... Devamını oku

Kahve İçmek Karaciğer Hastalığı Riskini Azaltabilir

Yeni bir çalışma, günde sadece bir ila iki fincan kahvenin ciddi karaciğer hastalığı riskini azaltabileceğini öne sürüyor. Çalışma, diyet anketlerini dolduran ve yaklaşık 13 yıl boyunca takip edilen 355.000'den fazla sağlıklı yet... Devamını oku

Egzersiz Nikotin Krizlerini Önleyebilir

Yeni bir kanıt incelemesi, egzersizin sigara içenlerin sigarayı bırakma şansını artırabileceğini söylüyor. Araştırmacılar, egzersiz programlarına katılan sigara içenlerin sigarayı bırakma veya azaltma olasılığının daha yüksek... Devamını oku