Pittsburgh Üniversitesi Kenneth P. Dietrich Sanat ve Bilim Okulu'ndan Sarah Aghjayan ve arkadaşları 18 ila 39 hafta boyunca haftada üç kez yaklaşık 15 ila 90 dakika egzersiz yapan 2.750 kişiyi (ortalama yaş 71) içeren 36 çalışmayı gözden geçirdiler. Bulgulara göre, egzersiz yaptıklarında hafızalarında en büyük gelişmeyi 55 ila 68 yaşları arasındaki insanlar gösterdi. Çalışma yazarlarına göre, her gün egzersiz yapmanız şart değil. Haftada üç kez egzersiz yapmak, fayda görmek için yeterli ve bu faydaları epizodik bellekte toplamak yaklaşık dört ay sürüyor.
Aghjayan: "Bu araştırmada yürümeyi, dans etmeyi ve yüzmeyi inceledik, ancak ilginizi çeken herhangi bir şeyi seçin veya bir arkadaşınızın sizinle yapmak isteyeceği bir şeyi seçin. Düzenli fiziksel aktivitenin uykuyu ve ruh halinizi iyileştirebileceğini, kalp sağlığınızı iyileştirebileceğini ve vücut ağırlığınızı etkileyebileceğini ve tüm bu faktörlerin beyin ve hafıza üzerinde etkisi olduğunu biliyoruz" dedi. Yeni çalışmada çoğu kişinin bildirdiği egzersiz miktarı, haftada en az 150 dakika ila 300 dakika orta düzeyde egzersiz veya haftada 75 dakika ila 150 dakika şiddetli egzersiz gerektiren mevcut egzersiz kılavuzlarının hemen altında kalıyor. Ancak her şey hiç yoktan iyidir ve tüm hareketler önemlidir.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 22.02.2022
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
