Yeni bir araştırmaya göre, koşma veya bisiklete binme gibi birkaç dakikalık orta ila yüksek yoğunluklu aerobik aktivite genç yetişkinlerin hafızası ve konsantrasyonu üzerinde iki saat kadar süren olumlu bir etki yaratabilir. Bu, 2009 ile 2019 arasında yayınlanan 13 araştırmanın incelenmesiyle görüldü. Hepsi bisiklet, yürüyüş ve / veya koşmanın 18-35 yaşındakilerin ruh sağlığı üzerindeki kısa vadeli etkisine baktı.

Araştırma incelemesini yöneten, İsveç, Jönköping'deki Ryhov İlçe Hastanesi'nde klinik fizyoloji bölümünden Dr. Peter Blomstrand, "Orta ila yüksek yoğunlukta iki dakika ila bir saat aerobik egzersizin öğrenme yeteneğini geliştirdiğini ve genç yetişkinlerde iki saate kadar hafızada depolamayı geliştirdiğini gördük" dedi. Kazançlar 30 ila 120 dakika arasında sürdü. Aerobik aktivitenin genç yetişkinlerin yeni şeyler öğrenme ve hatırlama (kodlama), yeni anıların uzun süreli saklanmasını (pekiştirme) teşvik etme ve halihazırda depolanan anılara erişme (geri alma) becerisini artırdığı ortaya çıktı.

Blomstrand, "Düzenli aerobik egzersizin çocukları daha akıllı hale getirdiğini, hafıza ve bilişsel işlev testleri üzerindeki sonuçlarını iyileştirdiğini ve yaşlılarda düzenli egzersizin demansı önlediğini biliyoruz" dedi. Her yaşta egzersiz bilişsel işlemleri, öğrenmeyi ve zihinsel sağlığı geliştiriyor, bizi daha mutlu ve odaklanmış hale getiriyor.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 20.09.2020

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Televizyon Gerçekten Beyninizi Çürütüyor

Annenizin uyarıları doğru çıktı — yeni bir araştırmaya göre televizyon gerçekten beyninizi çürütüyor. Araştırmacılar, Alzheimer Derneği Dergisi Alzheimer ve Demans'ta yayınlanan bir çalışmada, yoğun televizyon izlemenin hafı... Devamını oku

Kahve Kalp Hastalığı Riskini Azaltabilir, Peki Ne Kadar Tüketmek Güvenli?

Kahve severler için sevindirici bir haber. Amerikan Kalp Derneği'nin (AHA) yeni bir bilimsel açıklamasına göre, günde beş fincana kadar kafeinli kahve içmek çoğu yetişkin için genellikle güvenlidir ve hatta kardiyovasküler faydalarla b... Devamını oku

Neden Bu Kadar Çok Kadın Perimenopoz Belirtilerini Kaçırıyor?

35 yaş üstü kadınların yaklaşık 1/3'ü perimenopozda olup olmadığından emin değil ve araştırmacılar bunun en büyük nedeninin belirti karışıklığı olduğunu söylüyor. Londra'daki Flo Health Inc.'den Yihan Xu liderliğindeki bir ... Devamını oku