Çalışma, aerobik egzersiz, direnç antrenman, kombine aerobik/direnç egzersiz ve egzersiz yapmayan kontrol grubu olmak üzere dört gruptan birine rastgele atanan 386 kişiyi içeriyordu. Araştırmacılar, bir yıl boyunca haftada üç kez bir saat olmak üzere ağırlık antrenman grubundan tüm büyük kas gruplarını çalıştıran 12 direnç makinesinde tam bir devre tamamlamalarını, aerobik grubdan bir koşu bandında, bisiklette egzersiz yapmalarını istedi. Sağlıklarını altı ay ve bir yılda değerlendirdiler.
Iowa Eyalet Üniversitesi'nde kinesiyoloji yardımcı doçenti olan baş araştırmacı Angelique Brellenthin, düzenli olarak en az yedi saat uyuyamayan çalışma katılımcıları için ağırlık antrenmanının ortalama 40 dakikalık bir uyku süresi eklediğini söyledi. Brellenthin, aerobik egzersizin uyku süresini 23 dakika, kombine egzersizin yaklaşık 17 dakika artırdığını söyledi. "Belki direnç egzersizi, daha iyi, daha derin uyku ile daha geniş bir şekilde ilişkilendirilmiş olan hormon türlerini canlandırmanın veya canlandırmanın bir yoludur" dedi.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 04.03.2022
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
