Fazla yağdan korunmak söz konusu olduğunda, yalnızca egzersize veya diyete odaklanmak yerine, egzersiz seviyenizi artırırken beslenmenizi iyileştirmek en etkili yöntem olabilir. Bu, yaklaşık 7.300 İngiliz yetişkin üzerinde yapılan yedi yıllık bir çalışmanın bulgusudur. Cambridge Üniversitesi'nden Dr. Shayan Aryannezhad; "Daha iyi bir beslenme düzenini daha fazla fiziksel aktiviteyle birleştirmenin sadece kiloyu değil, aynı zamanda vücutta ne kadar ve nerede yağ depolandığını da iyileştirmenin etkili bir yolu olduğunu bulduk. Her kilo kaybı veya alımı aynı değildir. Her şeyden önce, diyabet ve kalp hastalığı gibi metabolik hastalık riskini değerlendirirken yağ kütlesine odaklanmalıyız. İkinci olarak, vücut yağı farklı yerlerde depolanır ve bazı türleri diğerlerinden daha zararlıdır. Bu nedenle, kilo aldığımızda veya verdiğimizde, bu değişikliklerin nerede meydana geldiği önemlidir" dedi. Çalışmanın yazarları, organların etrafında depolanan sözde "viseral yağ"ın tip 2 diyabet, yağlı karaciğer hastalığı ve kalp hastalığı ile güçlü bir şekilde bağlantılı olduğunu belirtti.

Aryannezhad'ın ekibi, 7 yıllık çalışma başladığında yaş ortalaması 49 olan yaklaşık 7.300 Britanyalının beslenme düzenlerini, aktivite seviyelerini ve yağ oranlarını takip etti. Araştırmacılar, yalnızca beslenme düzenlerini iyileştiren (kalp sağlığına uygun Akdeniz Diyeti'ne daha sıkı bağlı kalan) veya günlük fiziksel aktivitelerini artıran kişilerin, cilt altında ve organların etrafında yağ birikimi de dahil olmak üzere kilo alımını kontrol altında tutmaya yardımcı olduğunu bildirdi. Ancak bu etki genellikle "mütevazı"ydı. Çalışmaya göre, hem beslenme düzenlerini hem de aktivite düzenlerini iyileştiren kişilerde çok daha önemli faydalar görüldü. Bu ikili yaklaşım, davranışlarını değiştirmeyen kişilere göre yedi yıl boyunca ortalama yaklaşık 2 kilo daha az kilo alımına yol açtı ve ayrıca çalışmanın sonunda 150 gram (yaklaşık 140 gram) daha az tehlikeli iç organ yağına sahip oldular.

Makalenin/Haberin Ä°ngilizce versiyonuna buradan ulaÅŸabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 25.11.2025

---

Haberi Sosyal Medyada PaylaÅŸ:

Dünya Genelinde Çocukların Meyve ve Sebze Tüketimi Yetersiz

Yeni bir büyük analiz, dünya genelinde çocukların yeterince meyve ve sebze tüketmediğini ortaya koydu. Araştırmacılar, bitkisel gıdaların çocukların normal gelişimini ve uzun vadeli sağlığını destekleyen temel besin maddeleri aç�... Devamını oku

Kahve İçmek Karaciğer Hastalığı Riskini Azaltabilir

Yeni bir çalışma, günde sadece bir ila iki fincan kahvenin ciddi karaciğer hastalığı riskini azaltabileceğini öne sürüyor. Çalışma, diyet anketlerini dolduran ve yaklaşık 13 yıl boyunca takip edilen 355.000'den fazla sağlıklı yet... Devamını oku

Egzersiz Nikotin Krizlerini Önleyebilir

Yeni bir kanıt incelemesi, egzersizin sigara içenlerin sigarayı bırakma şansını artırabileceğini söylüyor. Araştırmacılar, egzersiz programlarına katılan sigara içenlerin sigarayı bırakma veya azaltma olasılığının daha yüksek... Devamını oku