Araştırmacılar, fiziksel aktivite ve depresyon riski arasında bir ilişki bularak, egzersiz ve depresyon hakkındaki verilerle mevcut 15 çalışmayı analiz etti. Cambridge Üniversitesi Klinik Tıp Okulu'ndan Soren Brage ve James Woodcock liderliğindeki araştırmacıların analiz ettiği çalışmalar, toplamda 191.000'den fazla katılımcıyı içeriyordu. Araştırmacılar, önerilen fiziksel aktivite (haftada 2,5 saat tempolu yürüyüş) miktarının yarısını biriktiren kişilerin, aktivite yapmayan yetişkinlere kıyasla %18 daha düşük depresyon riskine sahip olduğunu bulmuşlardır. Önerilen saatleri biriktirenlerin %25 daha düşük depresyon riski vardı. Bu seviyenin üzerindeki egzersizle faydalar azaldı.
Kanada, Ontario'daki McMaster Üniversitesi'nden Jennifer Heisz; "Her hareket, her adım önemlidir. Fiziksel sağlık için ihtiyaç duyduğunuz kadar olmak zorunda değildir. Bunun yarısıyla idare edebilirsiniz. İnsanlar her gün biraz hareket etmeye çalışmalı. Belki beş dakikalık veya 10 dakikalık bir yürüyüş veya her 30 dakikada bir iki dakikalık bir hareket molası olabilir.
Washington DC'deki George Washington Üniversitesi'nden Antonia Baum'a göre; egzersizin zihinsel sağlığa fayda sağlamasının nedenleri çoktur. Beyindeki dolaşımı iyileştirebilir ve iltihaplanma ve vücudun bağışıklık tepkisi üzerinde etkisi olabilir. Kalp sağlığı ve depresyon arasında bir ilişki var. Güçlenmiş gibi hissetmek veya esenlik duygusuna sahip olmak gibi maddi olmayan faydalar da olabilir. Ancak aşırı egzersiz sporcularda tükenmeye yol açabilir veya yeme bozukluğunda bir faktör olabilir. Bu nedenle çalışma, egzersizin faydalarının hangi noktada dengelenebileceğine işaret etmiş.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 14.04.2022
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
